|
К лету готова)) Но хочется подсушиться, совсем чуть-чуть
|
1398 kcal
|
Gras: 79,28g | Prot: 75,77g | Glu: 101,40g.
Petit Déjeuner: Омлет или Яичница, Авокадо Авокадо, Каравай Лаваш Армянский Тонкий Бездрожжевой, Черный Принц Сыр. Déjeuner: Кабачковая Икра, Мёд, Dr. Korner Хлебцы Гречневые с Витаминами, Саянский Бройлер Бедро Куриное Отварное без Кожи, Брокколи. Snacks/Autre: Жареные Орехи Смешанные, Банан, Bite Banana Almond. plus...
|
|
1620 kcal
|
Exercice:
Силовая тренировка - 1 heure et 30 minutes, Apple Health - 22 heures et 30 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
18 mai 23 par le membre: tg:Prokurorov666
|
Такого комплимента мне еще не делали)))
18 mai 23 par le membre: Ramyshka
|
Всё отлично, пропорционально!!💣🔥
18 mai 23 par le membre: MixailB
|
подскажите, как правильно сушиться?
18 mai 23 par le membre: ☆ 𝓜𝓲𝓵𝓴𝓼𝓱𝓪𝓴𝓮 ☆
|
Некуда сушиться. Все шикарно!
18 mai 23 par le membre: zukerok
|
Как правильно сушиться, лучше обсуждать со своим тренером, который подготовит для вас программу тренировок и питания. Но если вы не готовитесь к соревнованиям, то вообще лучше не сушиться, ваше тело «СПАСИБО» вам за это не скажет))
Мне достаточно убрать из своего рациона хлеб, сыр, творожки и йогурты, протеиновые печенья и батончики, сырники и запеканки, все, что я очень люблю и часто ем))
18 mai 23 par le membre: Ramyshka
|
Zukerok спасибо)) но 1,5 - 2 кг хочется убрать
18 mai 23 par le membre: Ramyshka
|
18 mai 23 par le membre: Евгения Квашнина
|
Ramyshka ... какая связь между 1,5-2 кг и формами тела ? Ну что за "детский лепет"???? :(
18 mai 23 par le membre: YuryP65
|
Шикарная форма, Вы молодец! И не отказывайтесь от сырников в пользу -2кг ;)
18 mai 23 par le membre: logunovas1
|
Очень красиво! Можно узнать пожалуйста какие упражения делаете на пресс и на ножки??🥺
18 mai 23 par le membre: ^Darling^
|
Спасибо!)) От сырников я и не смогу на долго отказаться😂
18 mai 23 par le membre: Ramyshka
|
Не принципиально, что делать на пресс, главное регулярно, я делаю в конце каждой тренировки до жжения.
Ноги: выпады и тяги делаю каждую тренировку, ноги я качаю 2 раза в неделю, иногда добавляю групповые тренировки BodyPump. Для меня этого достаточно)
18 mai 23 par le membre: Ramyshka
|
18 mai 23 par le membre: milkevolf
|
18 mai 23 par le membre: Digitalizator Progressive
|
18 mai 23 par le membre: Ramyshka
|
22 mai 23 par le membre: Цементобетонск за ЗОЖ
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Ramyshka
|