|
пропала на месяц , за который набрала. весь месяц бесконтрольно ела сладкое, не питалась правильно. на этой недели обещаю исправится , а со следующей недели пойти в зал. Цель 65кг
|
 Commentaires
Не снижайте слишком калорийность. из-за этого срывы. Посчитайте норму для похудения, а также для сохранения веса. Если чувствуете, что пришло время Жора, то пытайтесь хотя бы не выйти с нормы по сохранению веса и потом возвращайтесь к дефициту. И учитывайте недельный средний каллораж, а не только дневной. Белок 1,5гр на 1кг веса. Тогда не будет срывов.
28 mai 23 par le membre: Sidko164
|
спасибо большое за советы❤️ буду следовать им, я могла есть на 800-1000к
29 mai 23 par le membre: o222ak77
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de o222ak77
|