Journal de Miedzka, 31 mai 23

No nie wiem, Miedzka... 😁 

Hehhe stwierdzilam, że jak tydzień,, przed'' będzie dużo do zbicia to idę do Kat. wyżej. Trudno. Za bardzo chce walczyc, za długa przerwa😅😁 

Ok, dobry plan 🙂 

Nie wiem jak to po kreatynie jest,ale trzymasz deficyt kaloryczny? 

Kaatey nie liczę kcal bo mi się nie chce🙈😂 jem generalnie cały czas tyle samo i waga trzyma się na tym samym poziomie. Przed zawodami,, zbijam'' jedząc mniej i pijąc więcej wody i wtedy tobie więcej cardio. Jedząc tyle samo ćwicząc bardziej na wytrzymałość po kreatyne masa ciała zwiększyła się o 2kg a ubyło 5cm w tali (,😊) . Zatem najprawdopodobniej zalalam się woda. Kreatyny nie biorę parę dni za szybko na pierwsze efekty.😅 

Tak tylko pomyslalam,ze moze aby uniknac stresu to trzymaj deficyt po prostu albo spalaj wiecej w treningach. Ale i tak 4-5kg to strasznie duzo :(  

Kaatey realnie to raczej 2-2,5h. Ten pozostały nadmiar to głównie woda z kreatyny i woda przed okresem. Nastepna waga sobota. 66kg już na inne zawody zbijalam z sukcesem.. zatem jestem dobrej myśli.☺️ Ale... Jestem coraz starsza i to nie pierwsza moja redukcja na zawody... Zatem zaczynam zbijanie ponad m- c przed... Kiedyś wystarczyło 10 dni Maks 🙄😒 No nic za Twoja porada od wczoraj liczę kcal🤭☺️ przemęczę się ten miesiąc hehehe  

Miedzka sluchalam dzisiaj mega ciekawego podcastu kreatyna vs chudniecie Milosza Szkudlarka na Spotify.Jesli Cie to ciekawi to podesle link 

Jeśli możesz - bardzo proszę😁 chętnie posłucham. Dziękuję🙏 

Łap 🙂 https://open.spotify.com/episode/1R1zc35MrCmX6wcCpXS7Nq?si=BLQpPXv-SW-zZRSqEDJrNw 

Odcinek 135-Kreatyna na redukcji,brać czy odstawić.  

Kaatey - dziękuję za link. Posłuchałam😊 Jestem tym właśnie 1% który robi redukcję wagi TYLKO to by zmieścić się w limicie kategorii wagowej. Trenuje sztuki walki (brazylijskie ju-jitsu) a nie bikini fitness czy inne tego typu.🙈 Zatem odstawienie kreatyny było w moich przypadku jak najbardziej zasadne.😉 Na zawodach nikogo nie obchodzi ile tłuszczu, mięśni czy ile mam w pasie, jak,, nie mam wagi'', to dyskwa. 😅🤣🤣 Do kreatyny wrócę po zawodach. Pisałam w postach wcześniej, że dzięki kredce wymiary mi sie,, zmniejszyly'' mimo większej,, masy' ' zatem zmieniła się sylwetkę (przyrost mięśni) i czułam, się fantstycznie. Jeszcze raz dziękuję za link 💪🤙