|
Результат за 4 месяца , разница на фото 30 килограмм , дефицит калорий + много белка и 6 тренировок в неделю , вот он залог успеха )
|
2297 kcal
|
Gras: 57,47g | Prot: 206,47g | Glu: 245,84g.
Petit Déjeuner: Coca-Cola Кока-Кола Зеро, Банан, Sportline Протеин, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Déjeuner: Макароны Отварные, Салат из Свеклы с Майонезом, Гречка Отварная, Куриная Грудка Отварная. Dîner: Куриная Грудка Отварная, Гречка Отварная. Snacks/Autre: Рис Вареный, Куриная Грудка Вареная, Огурец, Помидоры, Sportline Протеин. plus...
|
|
2961 kcal
|
Exercice:
Musculation - 1 heure et 35 minutes, Travail - 6 heures, Repos - 8 heures et 25 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
1 à 20 sur 34
 Commentaires
07 juin 23 par le membre: VishnyaNeVishnya
|
Максим,а было такое,что вес стоял на месте дней 6? Я вроде и ем эти 6 дней по 1500 каллорий и белка больше 60% и тренироваться начал ,а вес стоит на месте(со 115 до 105 сбросил)
07 juin 23 par le membre: io1987@
|
07 juin 23 par le membre: madinka6337
|
07 juin 23 par le membre: Римма1111
|
Вот это мощно. Восторгаюсь силой воли и силой вообще!
07 juin 23 par le membre: fenazepanya
|
что послужило причиной для старта? Влюбился? Увидел фото слева?
07 juin 23 par le membre: Sveta_Maeff_1979
|
07 juin 23 par le membre: okxa4444
|
Крутяг, дальше так же продолжать. Вот в чем проблема. Дисциплина решает на длинной дистанции.
07 juin 23 par le membre: Феликсис
|
07 juin 23 par le membre: zamola2525
|
okxa4444, это где-то 200 - 220 грамм белка в день
07 juin 23 par le membre: Konovalov Maxim
|
io1987@, было когда ел примерно на 1800 калорий , но потом увеличил до 2500 калорий в среднем и вес пошло в низ, но это все индивидуально
07 juin 23 par le membre: Konovalov Maxim
|
Svetlana Hamster, в какой-то момент стало много свободного времени и решил измениться , начал заниматься , бросил пить и курить
07 juin 23 par le membre: Konovalov Maxim
|
Если честно, то тренировок не видно. Но вес ушёл нормально, молодцом.
07 juin 23 par le membre: dcoal
|
dcoal, может ракурс такой , но мышцы растут хорошо , но в любом случае организму не так уж и легко сбрасывать и набирать мышцы одновременно , тем более за такой промежуток времени
07 juin 23 par le membre: Konovalov Maxim
|
Это еще не много белка,но для 4-Х месяцев выглядит круто и подозрительно
07 juin 23 par le membre: lozovnya
|
Нифега себе тренировок здесь кому-то не видно. Да ещё и за 4 месяца. Все видно, так держать 💪🏽
07 juin 23 par le membre: НюточкаХаб
|
обожаю фотки новичков, всегда такое быстрое преображение, результат крутой бесспорно. Себя вспоминаю несколько лет назад.
эх, после 2х лет тренеровок всё сложнее и сложнее прогрессировать, у кого то начинают грыжи появляться и колени ломаться
08 juin 23 par le membre: opassny
|
08 juin 23 par le membre: Станис Катунин
|
Братик, а много белка это сколько? В гр в сутки или в гр на 1 кг веса тела.
08 juin 23 par le membre: dcoal
|
docal , вес начал снижаться и тело сушиться когда я стал есть 3-3.5 грамма белка на кг веса
08 juin 23 par le membre: Konovalov Maxim
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Konovalov Maxim
|