Journal de cabcabcab, 07 juin 23

1) А ГДЕ ЖЕ КОЖА? Моя кожа при мне😄 -Во-первых с самого начала, т е с самого максимального веса и начала своего пути я пошла в тренажёрный зал.Делаю я только силовые! Кардио по своему желанию, очень редко. Но хожу не менее 10 тыс шагов в день. Могу сказать спорт однозначно подтягивает кожу! Потому что пространство всё таки заполняется мышцой, есть тонус у тканей. -Постоянный регулярный ручной лимфодренажный массаж 2 раза в неделю. -Самомассаж дома, аппликатор Кузнецова (коврик с колючками) -Уход за кожей. Регулярно скрабы, увлажнение. На данный момент вместо лимфодренажного массажа у меня аппаратный вакуумный. КОНЕЧНО ВСЁ НЕ ИДЕАЛЬНО, низ животика дряхловат, от этого никуда не деться, но я думала будет гораздо хуже. Лелею мечту его подтянуть, но коже нужно время. И конечно правильная одежда делает чудеса, я стараюсь утягивать низ живота.  

2) ТРЕНИРОВКИ. В зал пошла с самого начала. Да прям в 140 кг (Ладно в 138 , просто немного округляю). Единственный специалист, который мне помогал первые 6 месяцев моего пути - это тренер! И то только с тренировками. С питанием справлялась сама. По началу было 2-3 тренировки в неделю, сейчас уже вошла во вкус 5-6 тренировок в неделю. Раньше делала в одну тренировку фул боди ( т е упраженения на всё тело), сейчас делю так : Плечи/руки, Попа/Ноги, Спина, Грудь. Иногда меняю, ну типо Грудь /бицепс, Спина/Трицепс итд Делаю ТОЛЬКО СИЛОВЫЕ. Кардио очень редко по желанию. Хожу не менее 10 тыс шагов в день.  

3) Сколько времени всё заняло? Возраст? Рост? Начала я в апреле 2022 года. Мой вес тогда был на максимуме, почти 140 кг (Если быть точнее 138 с копейками) Сейчас июнь 2023, мой вес 77,9. Мне 27 лет, рост 174 см  

А был ли толк от 5-6 занятий в неделю? В моем случае 2-3 давали толк, а 4 и более значительно не повлияли. Более того, при 4 и более занятии вес даже стоял на месте. В частности пару раз даже брал месячный абонемент и ходил каждый день( 

lalaname, в смысле был ли толк? 😄 Он есть! 5-6 трень это СЕЙЧАС. Но сейчас и цели уже другие, строительство красивого тела. Тогда при том весе было 2-3 трени в неделю. Вроде же всё написала предельно ясно.  

lalaname, смотря какая цель от этих трень. Стоящий вес и его увелечение это норма, отёки мышц после силовых тоже норма. Ну и постройка самих занятий и пр тоже очень важна.  

Очень достойно, Вы большая молодец! 👏👏👏👍👍👍 

Супер результат!!! 

Очень здорово выглядите. Во всех смыслах 😁 

Какая мотивация у Вас была в этот раз? Почему именно за этот год удалось достичь такого результата, а раньше не получалось? 

4) КАК НАБРАЛА ТАКОЙ ВЕС? -Неправильное питание и пищевые привычки(Часто переедания от нечего делать, потребление сладкого в очень больших количествах, могла вообще не есть нормально, главное печенек, выпечку, шоколадку и что нибудь ещё сладкое заточить, а с учётом того, что на 100 гр подобных продуктов приходится в районе 500 ккал уйти в огромный профицит (перебор) по ккал было не так сложно) ну подумаешь съел упаковку 300 гр печенья, а там уже 1500 ккал и конечно эти 300 гр на целый день проваляться и ты снова голодный. -Отсутствие режима -Малоактивный образ жизни -Было ещё хирургическое вмешательство, которое заставило посидеть дома безвылазно в районе 3-х месяцев, что и послужило началом вышеперечисленного. Вроде бы всё логично. Как ещё люди вес набирают? 🤣  

А я сестру не могу замотивировать похудеть. Она думает, что с ее весом и типа, проблемами со здоровьем, это нереально, а вот поди ж ты, все реально!  

🔥👍👏💪🥳 

Супер! 👏👏👏 

А сейчас сколько калорий? И во время похудения сколько было? 

Привет, ты просто шикарна!!! Замотивировала очень👍👍👍 а у тебя нету ссылок на тренировки которые делаешь??? 

Вы очень мотивируете 

Какая Вы умничка 😍👍🔥🔥🔥 

zigzag2023 Вы никак не сможете замотивировать сестру, к сожалению, пока она сама лично этого не захочет. 

Здравствуйте! Восхищаюсь вашим результатом. Но мне бы не скинуть, а наоборот набрать. Если кто знает как набрать вес?