|
Медленно, но верно тело улучшается. Ягодичные отделяются от ног 🙂💪🏻 Спина окрепла. Работаем дальше, всё будет, пусть и не сразу 💪🏻
|
2308 kcal
|
Gras: 98,81g | Prot: 125,45g | Glu: 227,98g.
Petit Déjeuner: Fish House Форель Слабосолёная, Витебскхлебпром Хлеб Дар Придвинья, Брест Литовск Масло Сливочное 82,5%, Яйцо Куриное. Déjeuner: NAR Гранатовый Сок, ВкусВилл Свекольный Салат с Грецким Орехом, Говядина Постная. Dîner: ВкусВилл Пряники Глазированные с Вареной Сгущенкой, Магнит Помидоры Черри, Federici Цельнозерновые Макароны , ВкусВилл Сулугуни Безлактозный, Желтый Сладкий Перец, La Tourangelle Кунжутное Масло Нерафинированное. Snacks/Autre: ВкусВилл Протеиновая Конфета «Фисташка», ВкусВилл Конфета Протеиновая с Кокосом, Parmalat Безлактозное Молоко 3,5%. plus...
|
|
 Commentaires
Юлиана, шапку профиля можно заполнить только с компьютерной версии FatSecret.com
07 juin 23 par le membre: North-Wind
|
07 juin 23 par le membre: North-Wind
|
07 juin 23 par le membre: yuliana__wow
|
07 juin 23 par le membre: aol3
|
Классный результат и рельеф ✨ подскажите пожалуйста с каким весом вы обычно тренируетесь для ног и верха? Такой рельеф с большими весами получили? Или делали с маленькими, но больше повторений?
08 juin 23 par le membre: Настик121
|
Настик, благодарю ☺️ Веса, конечно, потихонечку подросли. На данное время румынская тяга 62 кг 8 повторений в подходе, вес не повышала с февраля и несколько месяцев её не делала. Тяга разноножка 30 кг 15 повторений в подходе. В болгарских приседаниях недавно перешла к гантелям по 16 кг на 8 повторений. Ягодичный мостик вес от 60 до 70 кг, количество повторений варьируется. Выпады со штангой максимальный вес 35 кг. Тяга на одной ноге с гантелями по 9 кг. Верх - подтягивания на турнике, отжимания в разных вариантах. Иногда делаю жим стоя, махи стоя, пуловер с гантелью до 17 кг максимум, тягу штанги или гантели в наклоне. Тк я занимаюсь дома, то прогрессию нагрузки увеличиваю не только за счёт веса, но больше за счёт пауз на пике в выполнении упражнения, увеличения подходов-повторений, сокращения отдыха между подходами, использования сетов из 2 упражнений. Некоторые тренировки я заношу в дневник здесь. Конечно, по нынешней схеме я тренируюсь не так давно. Тренировочный план периодически видоизменяется.
08 juin 23 par le membre: North-Wind
|
08 juin 23 par le membre: odremina
|
08 juin 23 par le membre: North-Wind
|
Здравствуйте, отличный результат! Подскажите пожалуйста, а сколько тренировок у Вас в неделю выходит ? 🙂👍
08 juin 23 par le membre: Stall Lady Mashine
|
Екатерина, благодарю ☺️ Обычно 3. Но бывает 2, бывает 4. По-разному.
08 juin 23 par le membre: North-Wind
|
09 juin 23 par le membre: Stall Lady Mashine
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de North-Wind
|