S'enregistrer
|
Connecter
France
Rechercher:
Aliments
Recettes
Fitness
Membres
Mon FatSecret
Aliments
Recettes
Fitness
Communauté
Communauté
Membres
chertenok0503
Journal
08 juin 23
Journal de chertenok0503, 08 juin 23
Profil de chertenok0503
|
< Entrée Précédente
|
Entrée Suivante >
Всем привет!)
Назрел такой вопрос... Недавно попалась статья в которой было написано, что на дефиците калорий можно быть 2-5 месяцев, а потом обязательно надо уйти в поддержку примерно на месяц. Я 4 месяца была на дефиците и пытаюсь быть в поддержке, но всё равно худею... В принципе мне осталось сбросить пару килограмм... Как выйти правильно в поддержку и при этом не набирать вес, но и не худеть дальше?
Voir Calendrier de Régime
, 08 juin 2023:
2682 kcal
Gras: 233,00g | Prot: 137,00g | Glu: 14,00g.
Petit Déjeuner:
Красный Яр Пицца с Ветчиной и Грибами.
plus...
12 supporteurs
Encourager
Commentaires
А как вы поняли, что вы в поддержке, если вы худеете?
07 juin 23 par le membre:
zhenyarussian
Рассчитывала кбжу по формуле там есть для похудения, есть пункт поддержка веса
07 juin 23 par le membre:
chertenok0503
Надо добавлять по немногу калораж и смотреть по факту на параметры. На той калорийности, где остановится похудение и есть ВАША поддержка.
07 juin 23 par le membre:
Lorenja
Значит Вы не в поддержке, а в дефиците, это же очевидно
08 juin 23 par le membre:
sveta2000651
Скорее всего вы, как и многие, при расчётах занизиди свою активность. Ну и формулы лично про вас ничего не знают. Повышайте, пока не перестанете худеть. Так узнаете свою поддержку и заодно поймёте, что были на сильном дефиците
08 juin 23 par le membre:
zhenyarussian
Всем большое спасибо. Тоже была мысль, что просто не верно указываю активность.
09 juin 23 par le membre:
chertenok0503
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez
ici
pour se connecter.
Historique de poids de chertenok0503
Voir l'Historique Complet