Journal de chertenok0503, 08 juin 23

Profil de chertenok0503 | < Entrée Précédente |Entrée Suivante >

Всем привет!)
Назрел такой вопрос... Недавно попалась статья в которой было написано, что на дефиците калорий можно быть 2-5 месяцев, а потом обязательно надо уйти в поддержку примерно на месяц. Я 4 месяца была на дефиците и пытаюсь быть в поддержке, но всё равно худею... В принципе мне осталось сбросить пару килограмм... Как выйти правильно в поддержку и при этом не набирать вес, но и не худеть дальше?

Voir Calendrier de Régime, 08 juin 2023:

2682 kcal

Gras: 233,00g | Prot: 137,00g | Glu: 14,00g. Petit Déjeuner: Красный Яр Пицца с Ветчиной и Грибами. plus...

12 supporteurs Encourager

Commentaires

А как вы поняли, что вы в поддержке, если вы худеете?

07 juin 23 par le membre: zhenyarussian

Рассчитывала кбжу по формуле там есть для похудения, есть пункт поддержка веса

07 juin 23 par le membre: chertenok0503

Надо добавлять по немногу калораж и смотреть по факту на параметры. На той калорийности, где остановится похудение и есть ВАША поддержка.

07 juin 23 par le membre: Lorenja

Значит Вы не в поддержке, а в дефиците, это же очевидно

08 juin 23 par le membre: sveta2000651

Скорее всего вы, как и многие, при расчётах занизиди свою активность. Ну и формулы лично про вас ничего не знают. Повышайте, пока не перестанете худеть. Так узнаете свою поддержку и заодно поймёте, что были на сильном дефиците

08 juin 23 par le membre: zhenyarussian

Всем большое спасибо. Тоже была мысль, что просто не верно указываю активность.

09 juin 23 par le membre: chertenok0503


	Soumettre un Commentaire Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici* pour se connecter.*

Historique de poids de chertenok0503

Voir l'Historique Complet

Journal de chertenok0503, 08 juin 23

Soumettre un Commentaire

Historique de poids de chertenok0503