Journal de Batumi, 09 juil. 15

Dann siehst du ja bald aus wie Arnie 

Ist der Hammer was man aus so einem Körper machen kann (auch ohne auszusehen wie Popey oder Arnie)  

Und wer will schon aussehen wie eine Zeichentrickfigur oder ein Österreichischer Filmstar. 

Prima, so gehts. Lass dir auf alle Fälle die Grundübungen wie Kniebeuge, Kreuzheben, Klimmzüge, Liegestütz, Bankdrücken usw. gut erklären. (Ich hoffe die Trainer im Studio taugen was). Mit denen macht man nochmals einen gewaltigen Sprung nach vorne. 

Ganz toll, Batumi, zumal gut trainierte Muskeln dein Skelett schützen. Besonders die Rücken - und Bauchmuskeln für die Wirbelsäule.  

Im Sommer mag ich nicht, da bin ich lieber im Freien unterwegs, will mich im Herbst auch wieder anmelden, muss dann am :-( Definieren arbeiten :-) 

Ganz wichtige Geschichte ist am Ball zu bleiben und da zeigen sich dann die Tücken im Spiel: Am Anfang geht es (ähnlich wie beim abnehmen) schnell. Später werden die Fortschritte immer kleiner. Hört man dann mal auf (z.B. aufgrund einer Verletzungspause), wird man schnell relativ weit zurückgeworfen. Da sind dann nicht nur Muckis sondern da ist auch mentale Stärke gefragt, denn beides kann schnell Frust auslösen. Dennoch ist es natürlich erst einmal wichtig, dass man überhaupt anfängt und diesen Anfang hast du offenbar grandios bewältigt, gratz! :) 

Wahrscheinlich haben Deine Muskeln nur darauf gewartet auch endlich mal wieder was arbeiten zu dürfen ... :-) Und wie Kfle77 schon so richtig schrieb. Auch hierbei ist das dranbleiben wichtig - gar nicht erst wieder vom Schweinehund öfter auch die Couch ziehen lassen. Aber da mache ich mir bei Dir keine Sorgen :-) 

Solange es dir spass bringt,bleibst du auch dabei.Und mehr Muskelmasse verbraucht auch mehr Kalorien.  

@gruft Bingo, dass ist das Abnehmgeheimnis Nummero Uno 

Danke allen für die Anregungen und Wünsche. 2-3 mal die Woche sollte auf jeden Fall sein, sonst macht es wenig Sinn denke ich. Mich erstaunt der schnelle Fortschritt, welcher nach 7 mal Training erreichbar ist. Mein Monatsprobeabo muss ich schon wandeln in einen längeren Vertrag. 

Krafttraining ist nun mal die effektivste Form um die Fettverstoffwechselung nachhaltig anzukurbeln. Das tolle ist, wenn Du es regelmäßig machst, dann bleibt das auch so. Fazit höherer Bewegungsumsatz durch Sport plus das Resultat mehr Muskulatur was in Ruhephasen zu einen höheren Grundumsatz führt. Mach weiter so und Du wirst sehen wie die Pfunde purzeln.;-) 

Wenn bei Batumi noch viele Pfunde purzeln, ist er bald nicht mehr da *lach* 

Weiter so, immer dran bleiben... Bin sowieso total beeindruckt von dir und dem was du schon erreicht hast. ;)