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Hi mich interessiert nach was ihr bei eurer Diät vorgeht. Einfach nur Kalorien zählen? Oder auch keto/ low carb/ intervallfasten etc?
Ich mache intervsllfasten und es klappt echt gut :) und versuche bisschen weniger Kohlenhydrate zu essen als ich sonst bei Diäten gemacht habe
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1223 kcal
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Gras: 33,88g | Prot: 82,40g | Glu: 140,24g.
Déjeuner: Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Schnittlauch, Grafschafter Pfunds-Schnitten, Lidl Salatgurke, Tomaten, Rügenwalder Mühle Veganer Schinken Spicker mit Schnittlauch, Grafschafter Pfunds-Schnitten. Dîner: Balsamico, Baresa Passierte Tomaten, Milbona Hirtenkäse, Mein Veggie Tag Vegane Mini-Bites, Vitasia Konjak Nudeln, Rote Paprika, Champignons, Zucchini. Snacks/Autre: Ritter Sport Mini Alpenmilch, Milbona High Protein Pudding Schoko, Erdbeeren, Milbona High Protein Joghurterzeugnis Kokos-Geschmack. plus...
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2579 kcal
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Exercice:
Repos - 17 heures et 30 minutes, Dormir - 6 heures et 30 minutes. plus...
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 Commentaires
Jeder Körper ist anders und braucht seine eigene Strategie. Hier, mit den Fotos und Beispielen was alles möglich ist, findet fast jeder seinen Weg. 👍
Viel Erfolg und Spaß hier. 💪
22 juin 23 par le membre: Abraxsa
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Ich zähle nur Kalorien! Betrachte es aber nicht als Diät! 🙃🙋🏼♀️ sondern eher als Ernährungsumstellung ✌🏻.
22 juin 23 par le membre: Blondinachen
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Ernährungsumstellung: weitgehender Verzicht auf industriell verarbeitete Lebensmittel. Verzicht auf entzündungsfördernde Lebensmittel (Zucker, Weißmehl, Schwein in jeder Form), mit dem Ergebnis von Schmerzfreiheit und des Verzichts auf Kortison bei rheumatischer Erkrankung. Außerdem lassen sich hier durch Tracking, die erforderlichen Nährstoffe kontrollieren. Parallel halte ich hierdurch seit etlichen Wochen mein Wunschgewicht.
23 juin 23 par le membre: Mandeleule
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Für mich funktioniert gerade: Tracken mit etwas kcal-Defizit, viel Bewegung im Alltag, viel Wasser, weniger KH/Zucker, gesund essen, Mealprep soweit möglich. Ich achte darauf, genug Eiweiß zu mir zu nehmen. Peile 1g/kg Körpergewicht an. Außerdem IF 16:8, bin da aber auch nicht päpstlicher als der Papst 😉
Es gibt nichts, was ich nicht essen darf.
Derzeit trainiere ich nicht. Wenn ich damit wieder anfange, passe ich meine Makros entsprechend an.
23 juin 23 par le membre: EluElaEli
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Historique de poids de newlife1991
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