|
Как вам такой рацион на марафоне по похудению? Что скажете про кбжу?
|
1189 kcal
|
Gras: 52,55g | Prot: 108,37g | Glu: 67,23g.
Petit Déjeuner: Тысяча Озер Сыр Лёгкий 15% в Нарезке, Яйцо, Кубанский Молочник Творог 5%, С.Пудовъ Мука Рисовая. Déjeuner: Хохланд Творожный Сыр, Хлебцы Молодцы Хлебцы Бородинские Цельнозерновые, Олейна Подсолнечное Масло , Минтай Запечённый, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Гречка Отварная. Dîner: Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Autre: Победа Вафельная Конфета в Молочном Шоколаде без Сахара, Савушкин Продукт Творог "Мягкий Нежный" 5%. plus...
|
|
 Commentaires
Все пишут, что жиров мало, но учитывая вес нормально все, 0.7-1гр на 1кг веса вполне достаточно. Белок, если не занимаетесь спортом до 1-1.5гр. можно смело опустить, остальное углеводы. Если это сложные углеводы (гречка, перловка, овсянка (которая варится 20 мин) в рамках каллорийности, фигуре они не навредят, а вот дефицит скажется плохо, хотя бы 50-70гр. кушать нужно. Старайтесь не делать дефицит ккал. больше 30%, организм может довольно быстро отреагировать и выйдете на плато плюс риск срыва велик, смысла насиловать себя нет т.к. вес быстрее уходить не будет.
28 juin 23 par le membre: UndyinG2010
|
поднимайте калорийность обязательно. После таких марафонов и срываются, набирая больше, чем было. Жиров и углеводов катастрофически мало....
28 juin 23 par le membre: kondrateva_ulyana
|
Ну так цель марафона именно скинуть не смотря ни на что. Вот они и урезали всё что можно, чтобы потом показать публике, смотрите какие крутые результаты у клиентов на нашем марафоне. А клиент еле жив после него 😁
28 juin 23 par le membre: julsmor
|
Вот это и пугает, что получается, что марафоны такие рассчитаны на быстрый результат, неважно как дальше жить с этим 🥲
28 juin 23 par le membre: Yana Gromova
|
Спасибо всем за ответы! Я спросила, потому что сомневалась в своих знаниях и ощущениях, теперь понимаю, что я думала в правильном направлении 😊
28 juin 23 par le membre: Yana Gromova
|
Это очень мало, жкт посадите.
28 juin 23 par le membre: arffa1
|
28 juin 23 par le membre: beefsteakz
|
Смотря какой вес и образ жизни. При моём сидячем образе жизни с весом в 60 такой калораж эффективно помогает худеть без вреда, но вот только не всем же подходит
28 juin 23 par le membre: аni.
|
у меня волосы выпали после такого марафона🤦♀️🤦♀️🤦♀️. потом восстанавливала. Но такие как были уже не вернула🤷♀️. если хотите быть худой и лысой, да забыла, ещё ЖКТ полетело.Это очень мало
28 juin 23 par le membre: 71хома
|
ani. вред вы потом прочувствовать сможете, гораздо позднее, чем ожидали
28 juin 23 par le membre: julsmor
|
Очень круто с белками вышло👍🏽 а само меню можно?
28 juin 23 par le membre: Aydanium
|
Бросить этот марафон лучшее решение.
29 juin 23 par le membre: k1evyinik
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Yana Gromova
|