Journal de nandodeusnocomando2, 10 juil. 23

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metade do caminho obrigado deus 33 off falta mais 15 nao ta sendo facil

Voir Calendrier de Régime, 10 juillet 2023:

1433 kcal

Gras: 34,05g | Prot: 153,57g | Glu: 118,20g. Petit Déjeuner: Cuscuz (Cozido), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Café com Leite Integral. Déjeuner: In Natura Tomate, Abóbora Cozida (de Abóbora Fresca), Carne da Sobrecoxa de Frango (Assado, Cozido), Camil Arroz Branco Cozido. Dîner: Músculo Bovino, Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido), Hortifruti Batata Inglesa Cozida Tabela Taco. plus...

2509 kcal

Exercice: Musculation (Modérée) - 1 heure et 20 minutes, Repos - 14 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures. plus...

278 supporteurs Encourager

Commentaires

parabéns irmão

10 juil. 23 par le membre: arandinha

Parabéns guerreiro, continue assim !!! Se tiver alguma dúvida com relação a dieta emagrecimento me siga e me chame no insta: stefanocampos.nutri, vai ser um prazer te receber por lá =D

10 juil. 23 par le membre: Stéfano | Nutricionista

Parabéns 👏🏻👏🏻

10 juil. 23 par le membre: laycosta_

Parabéns meu mano. mudou pra caramba, parece outra pessoa!

10 juil. 23 par le membre: esdrasfaraó

parabéns não é nada fácil percorrer esse caminho

10 juil. 23 par le membre: anataliasm

parabéns 👏👏🥳🥳

10 juil. 23 par le membre: Isa Cast

Parabéns moço 👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽👏🏽😊

10 juil. 23 par le membre: Silvane Alessandra

vocês se pesam após a refeição livre ? colocam aqui no APP? tá dando que engordei 2,kg em um fim de semana vocês acham possível?

11 juil. 23 par le membre: leticia180996

@leticia não se precupe isso e retenção de líquido beber muita água fazer exercícios q volta o pesso normal impossível engorda dois kilos em dois dias a não ser que vc comeu 14 mil calorias ou seja que vc comeu 14 kilos de arroz que é o equivalente kkkk

11 juil. 23 par le membre: nandodeusnocomando2

Obrigada Nando comi arroz mais não foi isso tudo não kkkkk

11 juil. 23 par le membre: leticia180996

Parabéns pelo foco

11 juil. 23 par le membre: leticia180996

Parabéns 👏🏼 👏🏼 👏🏼

11 juil. 23 par le membre: Ina4499

Parabéns!! não é fácil não, eu tenho uns 15kg pela frente ainda...se derrapou na dieta, volte ao equilíbrio no dia seguinte, faz parte do processo.Desistir jamais.

11 juil. 23 par le membre: Vania padeira

nossa.. 33?

11 juil. 23 par le membre: everaldo.endemiasumburatiba

Parabéns irmão, já perdi 30 tbm!

11 juil. 23 par le membre: lucasddb

Parabéns!!!

11 juil. 23 par le membre: Maria Esme

Talvez esteja reduzindo muito as calorias do dia.... https://www.youtube.com/watch?v=kQnkAPDlJoE&ab_channel=GabrielArones-FitnessFlex%C3%ADvel uma coisa que é um bom investimento é a balança de bioimpedância que te dá o percentual de gordura e musculos tb. um quilo de gordura tem 7.700 calorias ou seja um déficit de 1000 como vc está fazendo faria te perder 4 quilos por mes. Só que é um déficit muito grande de mil por dia... Eu montei minha rotina como bem, não passo fome e perco 2kg por mes de forma consistente. Comendo chocolate todo dia (duas fileiras) e hamburguer ou pizza 1 vez por semana

11 juil. 23 par le membre: fernandof1982

Parabéns !!

11 juil. 23 par le membre: danilavanvliet


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