|
📝 Для истории 2023 5 июня - 31 июля (8 недель) ОГ 94 > 89 (-5см) Под грудью 82 > 79 (-3см) ОТ 77 > 67 (-10см) Живот 93 > 83 (-10см) ОБ 99 > 92 (-7см) Бедро 56 > 53 (-3см)
|
1678 kcal
|
Gras: 50,28g | Prot: 93,92g | Glu: 210,59g.
Petit Déjeuner: Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Глобус Яйцо С1, Пшеничная Крупа, Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Американо, Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Ларец Сыр Классический, Яичный Белок. Déjeuner: Dr. Korner Хлебцы Хрустящие Рисовые с Витаминами, Суп нут+чечевица (с водой), Гречка, Здоровка Соевое Мясо Гуляш. Dîner: Лента Фасоль Белая, Bonvida Капуста Брокколи, Морковь, Капуста Белокочанная, Рузское Молоко Молоко Цельное 3,2-4,0%, Американо, Макфа Гречка на Воде. Snacks/Autre: Лэнд Яблоко Гренни Смит, Meller Ириска, Haribo Лакричные Улитки. plus...
|
|
1 à 20 sur 26
 Commentaires
31 juil. 23 par le membre: julsmor
|
супер результат! а какой у Вас рост и что делали
31 juil. 23 par le membre: я.иду.к.цели
|
31 juil. 23 par le membre: Ftv 34 reg
|
31 juil. 23 par le membre: Kotcoru
|
31 juil. 23 par le membre: LagutovaMura
|
tralalalala123, у меня рост 172. Контроль БЖУ. Зарядка для исправления гиперлордоза утром 30-45 минут, функционально-силовые с фитнес резинками/турник/брусья/собственный вес (пока лето в деревне особо варианта утяжелений нет) 3-4 раза в неделю, по вечерам через день ооооочень ленивая растяжка (только статика) час или больше под сериал. Шагов мало в среднем по месяцу менее 9тыс/день.
31 juil. 23 par le membre: Kotcoru
|
31 juil. 23 par le membre: Белочка Голодайко
|
у вас нет фото упражнений вашей зарядки? тоже подозреваю лордоз
31 juil. 23 par le membre: Ludmila 1230
|
Очень и очень крутой результат
31 juil. 23 par le membre: Ludmila 1230
|
31 juil. 23 par le membre: Kotcoru
|
LagutovaMura спасибо ❤️❤️😁
31 juil. 23 par le membre: Kotcoru
|
Белочка Голодайко 😁 спасибочки 😊❤️
31 juil. 23 par le membre: Kotcoru
|
Ого, классно особенно в зоне живота ушло)
Насколько дефицит у вас был?)
31 juil. 23 par le membre: taisia191193
|
Ludmila 1230 в основном развитие функционального дыхания. Смотрела на ютубе Veronika stretching и подписана на Ольгу Байкину, с ней делаю многие зарядки которые в открытом доступе. Укрепление мышц кора, пресс в основном (много планок в разных вариациях), вытяжения спины и скрутки. На животе хорошо виден результат (уже не вываливается вперед), а вот поясница пока ещё забита капитально 😐
31 juil. 23 par le membre: Kotcoru
|
31 juil. 23 par le membre: ta_vorona
|
taisia191193 да, по моей фигуре видно, что мне не повезло в сравнении с другими женщинами. У меня вообще не увеличивается жопа и грудь при наборе, жир 90% идет в живот. Так что основная моя беда - кортизоловый живот, который ещё и вываливается под весом из-за гиперлордоза. Ну, раз там больше всего копится, то оттуда и уходит 😂 Поэтому на животе так хорошо видно результат. Дефицит у меня был ~100ккал/день от базового расхода (не засчитывая спорт)
31 juil. 23 par le membre: Kotcoru
|
31 juil. 23 par le membre: Tatiana_992
|
ну самое главное заметили, комент оставили
31 juil. 23 par le membre: yu.burova76
|
Товарищ Гербарий, Фу такое писать девушке… протекло у вас.. явно. Для сведения, на светлом белье более видно рельеф тела, и дабы не привлекать на комменты всякое убожество типа вас, она закрыла.
Девчуля 👍 умница так держать, и не обращать внимание на моросящих))
31 juil. 23 par le membre: Fitalinka_rso
|
В очередной раз убеждаюсь как важна работа с мышцами. Можно в одном и том же весе выглядеть «свинкой» ( это не про вас!!!) и можно выглядеть подтянутой стройной ланью 🔥
31 juil. 23 par le membre: FreshAir12
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Kotcoru
|