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1089 kcal
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Gras: 46,09g | Prot: 90,01g | Glu: 77,26g.
Encas: Water Termo Water Thermo, Koffie, Water. Petit Déjeuner: Koffie (Gemalen, Cafeïnevrije), Carrefour Amandel Melk, Water, Dymatize Iso100, Dymatize Iso100. Déjeuner: Olijfolie, Tomaten, Koolhydraatarm Brood. Dîner: Bereide Champignons (in Olie Bereid), Geroosterde of Gebakken Kip, Koolhydraatarm Brood, Huile de Table , Ajuin, Aardappelen (zonder Schil, met Zout, Gekookt), Peterselie, Selderij, Wortelen, Koriander, Tomaten. Souper: Water Termo Water Thermo, Koffie (Gemalen, Cafeïnevrije). Snacks/Autre: Lindt Extra Fin Dark Chocco Hazelnut, Mentos Bonbon. plus...
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 Commentaires
si vous visez une perte de poids, 60g est largement suffisante.
bon courage
05 août 23 par le membre: simohammed.b
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😂😂😂😂 merci pour l’info Simo 🙏 aslan makamalt ta 35 gram, je voulais juste avoir un vue 3la lkhobz 1 mgermel on partagé m3akom.
05 août 23 par le membre: NadiaMarrakech
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Je mange du pain presaue chaque matin, parfois 40 parfois 60/70 grammes (mais jamais du pain après 18 heures), car les glucides se consomment mieux pendant l'énergie solaire (dans notre corps). Et je cours presque tous les matins 40 à 50 minutes. Je perds du poids tranquillement sans stress chaque semaines. Je mange même des bonbons et des chips en portions de 15 à 30 grammes quelques fois par semaine. Je ne vais pas me lier à un régime strict. Je gère simplement ma nourriture consciemment et je travaille avec des portions. Mais je ne vais pas me laisser mourir de faim. Environ 25% de ce que je mange est peu sain chaque semaine 😂, mais je vais me concentrer à 75% sur la manière la plus saine possible de le faire chaque jour.
11 sept. 23 par le membre: NadiaMarrakech
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Historique de poids de NadiaMarrakech
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