|
Сегодня нет силовой, только бег. Должна успеть побольше съесть. Завтрак на 1180 ккал, БЖУ 60/33/164. 5 яиц и 3 белка, овощи, тосты с малиновым вареньем, мармелад, бананы.
|
 Commentaires
Ксюша, я опять не все съела вчера, не успела просто пообедать. И вес падает эту неделю. Вот сегодня наверстываю.
09 août 23 par le membre: nancy ya
|
Я стараюсь это контролировать. На данном этапе мне нужно быть 56 кг, +-полкило. А я сегодня уже ниже 55 спустилась. Ничего хорошего тут нет, в зале будет тяжело завтра
09 août 23 par le membre: nancy ya
|
о-о-о, малиновое варенье, класс.
09 août 23 par le membre: dgagarin
|
А у меня сегодня кабачки с 1 яйцом и 2 белками ((( и без варенья ((( хотя одну мармеладку урвала
09 août 23 par le membre: ЧайБезСахара
|
Dgagarin, мамочка моя варила, очень вкусно😋
09 août 23 par le membre: nancy ya
|
Всеядная, у меня миллион кабачков. Надо начинать их готовить тоже😊
09 août 23 par le membre: nancy ya
|
Я все понимаю, что это такой вид спорта и так нужно питаться, но посравнению с моими калл на день это больше половины... Я никогда не думала что проффесеональные спортсмены могут столько съедать за один приём пищи😳😳😳
09 août 23 par le membre: Varia_08
|
Varia, я не профессиональный спортсмен. Когда то я тоже толстела на 1600, это было в какой-то другой жизни, я уже с трудом вспоминаю то время. У меня довольно большой расход, мне нужно много есть, чтобы сохранять вес и мышечную массу. Обычно с этим проблем нет, но без плавания (сначала был отпуск, а теперь на месяц закрыты бассейны) у меня сильно снижается аппетит. Плюс у нас жара и много есть тяжело. Поэтому часто недоедаю это время. Вчера осталась 700 ккал себе должна, поэтому сегодня вот побольше надо съесть. Перенесла сейчас побольше белка на первую половину дня, чтобы в любом случае норму белка съесть.
09 août 23 par le membre: nancy ya
|
Даша, да с весом прям треш творится какой то. Вчера в ночи уже уговорила себя на сырники, белок добрала и все, спать. Творога было в них 350 г. Ну думаю,по любому на весах хоть какой то плюс будет, столько на ночь то сожрать. Хуй! Минус 700 г. Кого там заливает от молочки, что надо делать для этого, я не знаю.
09 août 23 par le membre: nancy ya
|
Нормальный завтрак.
Кода возьмешь меня на передержку?
09 août 23 par le membre: Оля_Франция
|
Лена, сырников было 420 г😀. Там же яйцо еще, манка, сахар. Это творога только 350. Ну и лактазная недостаточность разной степени пиздеца бывает. Мой муж не может пить молоко совсем, симптомы как у тебя. Но творог ест спокойно. В нем лактозы почти нет.
09 août 23 par le membre: nancy ya
|
Оля, у нас климат суровый, еда не компенсирует тебе его😅
09 août 23 par le membre: nancy ya
|
Настя, а сырники жарим на масле? Если да, как учитываешь?
09 août 23 par le membre: dgagarin
|
Дима, смазываю антипригарную сковородку кисточкой. Вписываю 2 г на всякий случай. Но там меньше даже.
09 août 23 par le membre: nancy ya
|
Я на Урале и в Приполярье росла. Новосиб потяну
09 août 23 par le membre: Оля_Франция
|
Оля, Приполярье похолоднее будет😄
09 août 23 par le membre: nancy ya
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de nancy ya
|