|
Ужин. Разорвирот шаурма с ветчиной индюшачьей, чай, за кадром два абрикоса. 697ккал.
|
1923 kcal
|
Gras: 67,64g | Prot: 110,49g | Glu: 219,78g.
Petit Déjeuner: Icestar Клубника Быстрозамороженная, Творожная Запеканка 5% с Манкой, Хлебный Дом Батон Утренний Нарезанный, President Шоколадный Плавленный Сыр. Déjeuner: Хлебный Дом Батон Утренний Нарезанный, Куриные Котлеты на Пару, Сити Гурмэ Суп Куриный с Вермишелью, Помидоры, Огурец (с Кожурой), Олейна Подсолнечное Масло, Акконд Птица Дивная. Dîner: Абрикосы, Calve Соус Сливочно-Чесночный , Огурец (с Кожурой), Индилайт Ветчина Мраморная, Коломенское Лаваш Армянский Бездрожжевой Тонкий. Snacks/Autre: Огурец (с Кожурой), Яблоко, Агуша Молоко 3,2%, Рот Фронт Карамель Апельсиновая. plus...
|
|
 Commentaires
Омномном, тоже такое люблю и ем! 😊
10 août 23 par le membre: lia-osteo
|
10 août 23 par le membre: Siyanie
|
10 août 23 par le membre: intriw100
|
10 août 23 par le membre: Siyanie
|
10 août 23 par le membre: mela_mory
|
11 août 23 par le membre: Siyanie
|
Какое у вас разнообразное питание. Скажите когда вес сбрасывали какова была калорийность вашего рациона
11 août 23 par le membre: GalkaM1970
|
GalkaM1970, я стараюсь его разнообразить 🙂 последний раз худела на 1700 ккал. При большем весе и большей активности худела и на 2500. Вы уровень поддержки/дефицита хотите свои найти? Поддержка - ешьте примерно как есть, считаете 1-2 недели, если при таком среднем калораже не толстеете - это ваша поддержка при текущей активности, толстеете -10%, ещё пробуете нащупать поддержку. Хотите сбросить вес, отнимаете от своей поддержки 10%, уходите в лёгкий дефицит, который вы сможете держать без срывов.
11 août 23 par le membre: Siyanie
|
Фигасе, я никогда не была на дефиците больше 1900 ккал. Но планирую весной 2000+ попробовать. 😉
11 août 23 par le membre: lia-osteo
|
Лия, ты себя зря со мной сравниваешь. У тебя хорошая мышечная масса, нормальные тренировки, циклирование. Я из второй беременности вышла с офигенной потерей мышечной массы, т.к. не делала вообще ничего (нельзя и сил не было), у меня поддержка стала как дефицит в лучшие времена. У меня в этом году нормальная физ.активность была в январе 😁 и потом операция, осложнения, вторая операция, на носу третья. Вся активность сейчас только прогулки с детьми. Я кстати на своих 1850 ккал не голодная вообще.
11 août 23 par le membre: Siyanie
|
Вера, да я не особо сравниваю, просто дефицит в 2,5К для меня звучит... фантастикой. 😅 А ты рассказывала, что с тобой? 🙄 Я упустила? В любом случае - здоровья! Скорейшего восстановления! 💖
11 août 23 par le membre: lia-osteo
|
Лия, когда ты весишь в районе 100кг (вот были же времена то 😁), да ещё ходишь в зал и пешком нагуливаешь км после работы, то да, дефицит и в 2500 возможен. Сейчас вот 1700 ккал дефицит был последний. Я не говорила особо про здоровье. У меня была первая операция по урологии, сейчас кардиология меня догнала. Что-то я поломалась со всех сторон 🥲 Спасибо за пожелание, здоровье всем нужная вещь.
11 août 23 par le membre: Siyanie
|
Я кстати не допоняла, почему фантастика дефицит в 2500к, а потом каааак поняла 😁
11 août 23 par le membre: Siyanie
|
11 août 23 par le membre: lia-osteo
|
Блин... Вера, держись! 🫂❤
11 août 23 par le membre: lia-osteo
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Siyanie
|