|
Всем привет)
Я Павел, мне 20 лет, рост 186.
Всё-таки решил что-нибудь написать о себе в дневнике, запечатлеть историю так сказать, возможно кому-то будет интересно)
И так, на данный момент вес 123,5 кг, много, очень много, но теперь работаем над этим более радикально и серьёзно, чем все прошлые «недопопытки-пытки» сидения на различных диетах, монодиетах, голодовках, лютого дефицита калорий и.т.д и.т.п с последующими срывами, возвращениями к прежним пищевым привычкам, в общем, по стандарту. Период отчаяния и смирения с тем, что видимо быть в теле это как моя данность - прошёл, да и вес этим летом, после отпуска и «прекрасного зажора» достиг максималки, 130 кг, что уже, мягко говоря, многовато! Это стало своего рода психологической отметкой, да и в целом стало ощутимо дискомфортно и тяжело. Как я дошёл до такого веса? Пожалуй, причина проста и знакома многим - вкусно покушать любят все. А многим да побольше, да ещё сладенького на десерт, и газировочек различных ииии, результат очевиден, если у тебя не супер-быстрый метаболизм)
В целом, долгое время (2019-2022) мой вес был стабилен - 110-115 кг, резкий и последовательный набор веса пошёл после переезда из родного города в Москву - новая работа, новые вызовы, новые испытания, новые проблемы, стрессы. Звучит так, словно ничего хорошего не происходило - конечно, это не так. Было много новых положительных впечатлений, ярких моментов, улучшение финансового благополучия и отсюда - более вкусная и часто вредная еда. Но резюмируя, не кривя душой, признаем - бесконтрольное поедание вкусняшек - исключительно в нашей голове и заложено пищевыми привычками. И так, в один прекрасный день, 31 июля, было принято решение начать меняться.
Накануне, совершенно случайно, открыл для себя кето питание, не буду вдаваться в подробности ведь кому нужно тот знает что это такое и с чем это едят) Но мне, как человеку, который готов отказаться от сладкого, мучного, высокоуглеводного, но никак не от мяса и чего-то с жирами - это стало просто лучшей системой питания, которую я пробовал. И вот почти 2 недели совершенно без срывов я на кето диете и в состоянии кетоза. И не намерен останавливаться. Ещё добавлю что с кето питанием совмещаю интервальное голодание от 16/8 до 20/4 - как получается по работе. Потребляю ± 1600 калорий в сутки и питаюсь 2 раза. Первые дни было непривычно, зато сейчас - ни острого чувства голода, ни желания сорваться и съесть что-то лишнее, ни плохого настроения! Наоборот - прилив сил, лёгкость подъёма по утрам, хорошее настроение и изменение привычек питания. И да, мне в какой то степени интересно даже считать КБЖУ и подбирать питание на каждый день (кстати, никогда до этой попытки, верю что успешной и последней, никогда не считал баланс БЖУ, максимум только калории) и я считаю, что в будущем легко смогу перейти с кето на обычное питание, просто с ограничением количества углеводов.
И да, насчёт дополнительной физической нагрузки - стараюсь больше ходить, больше активности, спорт пока не включаю, но, как говорится, ещё не вечер)
Желаю всем любить себя, добиться поставленных целей, работать и наконец достичь результатов, стать красивыми и здоровыми)
|
1432 kcal
|
Gras: 120,82g | Prot: 65,99g | Glu: 17,73g.
Déjeuner: Огурец (с Кожурой), Мясная Ферма Сальчичон Колбаса Полусухая, Помидоры, Провансаль Майонез, Вареное Яйцо. Dîner: Чеддер или Американский Сыр, Вкусно и Точка Овощной Салат, Вкусно и Точка Оливковое Масло, Мираторг Бифштекс Говяжий. plus...
|
|