Journal de не та уже милашка, 28 août 23

Ну да, мне программа рассчитала 2100 калорий. И это 1-2 кг в месяц. Нет, спасибо. Хотя бы до ста килограмм хочу скинуть максимально быстро. Суставы страдают. Насчет сегодня читмилишь, завтра уже не читмилишь, ну как бы это логично, логично… Я ведь и пишу, что для меня это сложно.  

Уберите вообще читмил, без него лучше пойдёт 

если постоянно хочется читмилить, значит сильно ограничиваете питание, что приводит к сильным срывам с потерей мотивации. лучше худеть медленно, но без вреда для здоровья. помните, что вы свои "лишние" килограммы наели не за пару месяцев, так что и скинуть за это время их не получится  

и да, 1200-1300 ккал для вашего веса очень мало, это норма двух-трехлетнего ребёнка, а не 100+ килограммового взрослого человека. немудрено, что при таком стрессе организм просит жрать. на самом деле и 2100 не так много, как кажется, я на них худею и в 65 кг почти без активности. да, медленно, зато верно и без вечных срывов. хотя бы попробуйте, думаю вам понравится :)  

Все очень просто. Ваши срывы от неправильного питания. Тот калораж, который Вы себе установили, ничтожно мал для Вашего веса. Я начинала худеть с 91 кг и то ела на 1800-1900 ккал. Дефицит должен быть разумным, тогда и срывов не будет. 

Vicasnits, с радостью бы убрала, но думаю, что это нереально. Много соблазнов. Посиделки в гостях с шашлыком, например. В таких случаях стараюсь есть только мясо и овощи, но всё равно на следующий день тянет больше жрать, чем до посиделок. 

Жду трамвая, мне почему-то кажется, что если буду есть в два раза больше, то худеть не получится. Но я понимаю, что это страхи, вес всё-таки будет уходить, но медленнее. И я согласна, что это правильнее и безопаснее для организма. Но когда я медленно теряю, очень нервничаю из-за этого, что провоцирует опять же срывы. Привыкла, что в юности могла вообще до 10 кг в месяц скидывать. Сейчас же хотя бы 5-6 кг мне достаточно. Хочу разгрузить суставы, поэтому до ста килограмм планирую скинуть побыстрее. А там действительно увеличить надо будет калораж.  

Наталья, да со временем увеличу калории. Сейчас хочу суставы разгрузить, поэтому стремительно скидываю. 

Наедайте 130-150 грамм белка в день, порядка 2000 калорий и дело пойдёт быстро) 

Ну потому что читмилы это вредная херня и самообман. Так и будете всю жизнь между диетой на воде и читмилом. Выстройте сытый грамотный рацион с белками, углеводами и жирами и впишите в свой калораж вашу любимую еду и все. Питаться на 1200, ну даже не знаю, что вам сказать. Вам тут люди советуют, адекватный калораж, но вы хотите быстро. Вес нажирали месяцами-годами, а скинуть хотите за два дня. 

Просто какой смысл спрашивать совета, если вы все равно делаете по своему и вредите с первую очередь себе ? 

Где-то видела совет, делать план на неделю в виде волны. Т е ты заранее планируешь читмил, он получается не такой безумный и импульсивный, потом плавно снижаются калории до показателя ниже минимума в середине недели, потом опять растут. Главное, чтобы средний калораж за неделю не вышел за рамки. Кто знает, может это как раз ваш вариант. 

Вы ждёте чудо-совет чтобы жрать и не толстеть или адекватную и грамотную информацию? Вам уже написали, что 1200 ккал- это срывы в 100% случаев и написали, что нужно делать, чтобы худеть правильно без читмилов. Хотите быстрее- питайтесь на свою норму в районе 2000 и в зал на силовые 3 раза в неделю, и активная ходьба каждый день на 10000. Секрет прост- организму нужно доносить все питательные вещества, в которых он нуждается. Хотите бесконечно срываться и поправиться, оставайтесь на своём варианте и советов не спрашивайте тогда🙌 

И да, соглашусь со многими предыдущими комментаторами, ваши мышцы голодают и разрушаются, оттого постоянное беспокойство, все ваши клетки живые и каждая орет «жрааааать». Прекрасное не терпит суеты, не торопитесь… 

Константинка, мне не нужны советы с такой агрессией. Не нравится что-то - мимо проходите и не высирайте тут свой негатив 

А вам никакие советы не нужны) Вы занимаетесь самообманом и в глубине души это понимаете. Выбор ваш, в любом случае 

Малина, внимательнее читайте. Пассивную агрессию прошу оставить при себе. Видите только то, что хотите видеть 🤷‍♀️ 

Константинка, не Вам решать, что мне нужно, а что нет. С такой агрессией ничего обсуждать не намерена. Всего доброго! 

Я уже объяснила, почему на данный момент придерживаюсь именно такого количества калорий. Объяснила несколько раз нескольким людям. Читайте внимательнее. Но люди вроде вас и Константиновки видят то что хотят видеть и общаются не из уважения, а чтобы поумничать и самоутвердиться. К токсикам я прислушиваться не желаю, а к людям, которые действительно хотят что-то подсказать с позитивом (а не сирануть в комментариях) я прислушиваюсь и благодарна за их мнение. 

Я просто смотрю на себя в зеркало, и моментально возвращаюсь в прежний режим😅😅😅😅