|
احلى كيكة شوفان
٣٠ غرام شوفان
موزة (نهرسها بالشوكة)
ربع ملعقة بيكنغ باودر
ملعقة كاكاو خام
٢ ظرف ستيفيا
١ بيضة
اختياري: سكوب بروتين - منكه فانيلا
اخلطهم وحطهم في الفرن أو القلاية الهوائية ٢٠ دقيقة درجة حرارة ١٦٠ -١٧٠
السعرات التقريبية: 325
الألياف: 8
الكارب: 50
الدهون: 8
البروتين: 12
يفضل اضافة سكوب بروتين لزيادة : ٢٠ - ٢٥ غرام بروتين
|
1457 kcal
|
Gras: 39,91g | Prot: 95,20g | Glu: 177,65g.
Petit Déjeuner: Almarai Cheese Slices Low Fat, السنبلة برجر بقري, Turkey Light or Dark Meat (with Skin, Bone Removed, Smoked, Cooked) , Roll. Déjeuner: White Rice (Long-Grain, Cooked), Shrimp (Mixed Species, Moist Heat, Cooked) . Dîner: Turkey Light or Dark Meat (with Skin, Bone Removed, Smoked, Cooked), المخبز الكوري سليس أسمر , Cheese Slices Low Fat, Egg Omelet or Scrambled Egg. Snacks/Autre: Milk Low Fat, ISO HD, Oats , Banana. plus...
|
|