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Buenas tardes. Desde ayer estoy pesando todos los alimentos porque he perdido tino con las cantidades, apuntando más e intentando hacer un poco más estricta la dieta, sin reducir calorías, sólo ciñéndome más a las proporciones. Sigo permitiéndome un café con dos cucharaditas de azúcar al día y he aumentado los lácteos, que casi nunca cumplía la proporción. Reconozco que estoy un poco más hambrienta, pero por el momento no siento que me afecte negativamente, repartiendo más las comidas parece estar controlado. Me iré observando. Ayer probé el boniato y me gustó mucho, creo que lo tomaré de vez en cuando. Hoy he desayunado fuera con mi hijo, pero correctamente. Para comer había patatas de bacalao de mi madre, ricas, ricas. Cuidaos.😊💪
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1650 kcal
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Gras: 39,76g | Prot: 63,85g | Glu: 260,67g.
Petit Déjeuner: Mercadona Piña Natural Pelada , Hacendado Pan de Cereales y Semillas, Aceite de Oliva, Central Lechera Asturiana Leche UHT Entera, Tomates. Déjeuner: Azúcar, Hacendado Leche Entera, Café, Hacendado Lomo Adobado Familiar, Pan Blanco, Pimiento Rojo, Bacalao, SOS Arroz Blanco, Patata. Dîner: Incarlopsa Jamón Serrano, Durum, Melón Piel de Sapo. Snacks/Autre: Hacendado L.Casei. plus...
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2021 kcal
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Exercice:
Redes sociales - 5 minutes, Yoga - 1 heure et 30 minutes, Shopping - 5 minutes, Comer y cenar - 1 heure et 30 minutes, Tertulia - 2 heures, Repos - 7 heures et 35 minutes, Dormir - 8 heures, Regar plantas - 15 minutes, Douche - 10 minutes, Cuisiner - 1 heure et 30 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Fatsecret - 20 minutes. plus...
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 Commentaires
El boniato está súper rico! Que buena compañía para desayunar. Menudos platos Esther, todo muy apetecible!
30 août 23 par le membre: Pasionfornkowledge
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30 août 23 par le membre: EstherGR82
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Acompañando el boniato y el arroz, hice langostinos plancha a trocitos con una bechamel ligera con leche y el caldito de softeír y luego cocer cabezas y carcasas. Salió muy muy rico. 😋
30 août 23 par le membre: EstherGR82
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31 août 23 par le membre: Irene Active
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que pintaza!! estos platos son un peligro, me dan mas hambre verlos! lo que me has dado una idea, en mis comidas o pongo patata o boniato o arroz, las cosas juntas no, pero vamos que puedo usar equivalencias y hacer esos platos con los mismos nutrientes( esas equivalencias son x ejemplo 65g de arroz que equivalen a 250 de patata o boniato, todo en crudo) por si quisieras implementarlo en crudo
31 août 23 par le membre: joseperfecto90
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Si, Jose, combinarlos da mucho juego. En mi dieta tengo 4 raciones de hidratos en la comida (100gr. de boniato y 60 de arroz cocido). También es interesante mezclar patata con arroz o garbanzos, por ejemplo. O reservar media ración de harina y hacer una bechamel. 😋
31 août 23 par le membre: EstherGR82
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Pues parece todo súper saludable, y delicioso! Tema cantidades, también yo lo llevo fatal, este mes se me ha ido de las manos entre cumpleaños fiestas y celebraciones y va a tocar una quema extra …muy extra de energía !! Por eso este mes no he actualizado peso.. toca como bien dices:
Regular cantidades
Pesar alimentos
Beber agua y más agua
01 sept. 23 par le membre: Javitina
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Gracias, Javi. Yo al final me he dado cuenta de que una dieta más flexible es más efectiva para mi, aunque baje peso más despacio. Comerme de vez en cuando algo incorrecto con naturalidad, me ayuda a tener el temido estrés a raya. Ahora, al ser más estricta tengo mucha ansiedad entre horas y pico más. Sigo observándome y aprendiendo. 😊
01 sept. 23 par le membre: EstherGR82
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Historique de poids de EstherGR82
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