|
В среднем питаюсь на 800-1000к в день. Прочитала, что это очень мало. Программа рекомендовала мне 1800-2000к. Но я на эти калории должна сто то вредное закидывать иначе не влезет столько еды.
Посмотрим сегодня взвешусь перед треней, если особо отвеса нет, то буду пробовать поднимать калорийность.
|
1134 kcal
|
Gras: 56,93g | Prot: 55,27g | Glu: 97,22g.
Petit Déjeuner: ARO Джем Клубничный, Азбука Вкуса Сырники из Творога с Изюмом Жареные, Optimeal Коллаген, Кофе с Сахаром. Dîner: Три Правила Греческий Салат с Мягким Сыром и Пикантной Заправкой, Увелка Гречка в Пакетиках, Первая Свежесть Филе в Панировке. plus...
|
|
656 kcal
|
Exercice:
Рск - 22 heures et 30 minutes, Sauna - 20 minutes, Natation (Modérée) - 20 minutes, Musculation (Modérée) - 30 minutes, Tapis de Course - 20 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
О май гадбл🙈🙈
У меня в день только белка ±на 800 ккал. Вреднятину особо не ем.
Как у вас выходит по БЖУ на 800-1000?
06 sept. 23 par le membre: Ekaterina.Valeyeva*
|
Сама не понимаю. У меня два приема пищи, оба полноценных. Перекусов нет. По показателям недобор везде кроме жиров. Вот сижу анализирую.
06 sept. 23 par le membre: Balistasta
|
За вчера возьмем, это максимально съедено.
Сырники / 391
Салат греческий 310
Филе индейки 180
Гречка 105
Кофе с сахаром 76
Джем 80
Коллаген 22
Итого 1164
Для меня это прям много еды.
06 sept. 23 par le membre: Balistasta
|
Тоже на таком каллораже, вроде хватает, потому как у меня РПП, стоит начать есть больше чем 1200-1300, не могу остановиться(((.и тогда прощай фигура и всё труды, набираю моментально, могу и по 5 кг в месяц.
06 sept. 23 par le membre: galinapolozenceva459
|
В меня больше не лезет просто, я прям тяжесть ощущаю от количества съеденного. Если например что то вкусное но не полезное, это пожалуйста🫣 но тоже мало надо. Поправилась так за год тк антидепресанты пила, ну закусывала их ясное дело😩 а так 20 лет держался вес до 65 максимум.
06 sept. 23 par le membre: Balistasta
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Balistasta
|