Journal de JoãoSimões, 08 sept. 23

3 claras de ovos, apenas o 4⁰ ovo com gema, o amarelo é de 1 colher de mostarda amarela Heinz, e p/ deixar cremoso, 1 colher pqn de creme de ricota.
Antes tomei um copo de suco de acerola sem açucar com a dose diaria de creatina e o multivitamínico.
+1 dia

---

2344 kcal

Gras: 75,27g | Prot: 207,87g | Glu: 208,95g.   Petit Déjeuner: Pão Integral, Heinz Mostarda Amarela , Isis Creme de Ricota, Ovo Cozido, Clara de Ovo Cozida, Suco de Acerola. Déjeuner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Carne do Peito de Frango (Assado, Cozido). Dîner: Max Titanium Top Whey Bar Doce de Leite, Kobber Granola de Cereais Tradicional, Yoki Aveia em Flocos Finos, Molico Triplo Zero Baunilha , Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Aurora Espetinho de Filé de Peito de Frango, Espetinho de Carne. Snacks/Autre: 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey, Banana Prata, Canela, Leite (Leite Integral). plus...