Journal de Biensken, 10 sept. 23

Das läuft doch wirklich super bei dir, die Bilder sind beeindruckend!Und so wie du ackerst und rackerst...sei stolz auf dich, bleib motiviert und lass uns weiter an deinem Erfolg teilhaben 😃👍💪💪🫶 

Ich drück Dir die Daumen 👍 

Tolle Bilder, Du weißt wie es geht! Du schaffst das🥳🍀🙋🏻‍♀️ 

Bekommst du wieder hin - Daumen sind gedrückt 

Du hübsche Frau du mit den tollen Haaren..... fehl doch nicht mehr viel bis zum mittleren Foto... noch dünner kann ich mir dich gar nicht vorstellen.... du erinnerst mich iwi an so ein zartes Burgfräulein..... Du machst ja echt viel Sport etc... da lässt der Erfolg nicht lange auf sich warten.... wir stehen hinter dir!!!! 

Danke!!! Das motiviert mich gerade so ungemein. 🥰🙏 

Ich war bisher eine stille Mitleserin, aber ich möchte dir gerne sagen, dass ich deine Motivation bewundernswert finde und du auf allen 3 Fotos toll aussiehst 😊 Wenn du so weiter machst, bist du bald auf gesunde Art und Weise von den Konturen her beim 2ten Bild. 

tolle Motivation. Viel Erfolg.  

Die Bilder könnten von mir sein 🤷‍♀️ Wir haben alle den Ansporn und finden wieder auf die Spur zurück 🍀 

Auf das wird wieder 💪 

viel erfolg auf deinem weg zurück zu 2020 💪 

So viele liebe Kommentare 🥰 Danke! Mit der Unterstützung klappt alles!  

Wenn du das schon mal geschafft hast warum nicht nochmal Wird schon Deine Bio ist interessant Ich esse seit 2 Wochen auch 1400 Kalorien Mache allerdings keinen Kraftsport sondern nur Schritte und bin auch nur 1,50 groß Habe bedenken ob 1400 nicht zu wenig sind 🧐 Muss ehrlich sagen habe keine Ahnung woran ich mich halten soll Anfangs habe ich 1600 gegessen und auch abgenommen und jetzt mit 1400 nehme ich genauso ab aber wenn ich recht gucke dann dafür bisschen schneller 😅und komischerweise komme ich mit 1400 auch parat  

Habe allerdings auch so eine Waage die Körperfettanteil usw misst und laut der müsste ich 2063 Kalorien essen um das jetzige Gewicht zu halten Essen tue ich seit 2 Wochen ca 1400 Ganz schön großes Defizit 🧐🧐 Was sagt ihr ???? 

Liebe leysem, ich kann Dir nur aus eigener Erfahrung sagen, dass auf Dauer ein zu großes Defizit nicht gut für den Körper ist. Du baust dann nicht nur Fett, sondern auch Muskelmasse ab. Irgendwann ist zwar noch Fettmasse übrig, Dein Körper verbraucht aber weniger Energie und Du nimmst nicht mehr ab. Das Beste was ich machen konnte, war eine Körperanalyse im Fitness-Studio (geht auch beim Arzt) machen zu lassen. Zur Zeit verbrauche ich 1650kcal ohne Bewegung oder Sport. Ich versuche also durch Training meine Muskeln zu erhalten und fahre im Durchschnitt ein Defizit von 500kcal am Tag. Und ich esse immer meinen 1650kcal 😉 

leysem,...2063kal...bei 150cm Größe.. Ich glaube die meinen es nicht gut mit Dir🙈... Es sei den, Du tust täglich nichts anderes als Metall im Fitti von einer in die andere Ecke zu tragen 😁 

Aber Biensken, was ist, wenn jemand wie ich zum größten Teil bettlägrig ist und kein großen Bewegungen, Spaziergänge geschweige denn Sport machen kann ? Mein ETB liegt bei 1700. Ich versuche immer so plus minus 200 auf durchschnittliche 1000 Kalorien zu kommen. Lieber nicht drüber. Also ca. 700 Defizit zum ETB, da kaum Bewegung. 🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️🤷🏽‍♀️ Im Buch "Fettlogik " ging es der Autorin auch ähnlich und die hat sogar auf 500 Kalorien am Tag runtergeschraubt....🤔🤔🤔🤔  

Ich glaube an das Biensken und weiß, dass du alles schaffen kannst was du dir vornimmst. 👍💪  

Toll siehst Du aus. 😘💓 Du schaffst das, was Du Dir vorgenommen hast. 👍💪 

💪🏻