Journal de 3Thman Theman, 15 sept. 23

سؤال للنقاش وش الأفضل لانزال الوزن وخصوصاً للرجال :
تمارين المقاومة وبناء العضلات
الكارديو

بالنسبة لي الاثنين وتمارين المقاومة أفضل من مجرد الكارديو لانك تبني عضلات وتحسن من مظهرك وتكتسب القوة وزيادة عليها ان كل كيلو عضل تكتسبه يزيد حرقك اليوم بمعدل ١٠٠ سعرة حرارية تقريباً

فبناء العضلات على المدى البعيد راح يفيدك من ناحية حرق السعرات أكثر من الكارديو

---

2333 kcal

Gras: 79,64g | Prot: 157,16g | Glu: 239,12g.   Petit Déjeuner: Chicken Breast, المخبز الكوري سليس أسمر , Cheese Slices Low Fat, Egg Omelet or Scrambled Egg. Déjeuner: Olive Oil, Chicken Breast, White Rice. Dîner: Soy Sauce, Shrimp Sushi, Fried Shrimp. Snacks/Autre: Olive Oil, Milk Low Fat, Carrots, Mixed Salad Greens, Cantaloupe (Muskmelon). plus...