Journal de JoãoSimões, 16 sept. 23

Tudo oq usei na crepioca:
3 colheres de sobremesa de goma hidratada de mandioca;
1 colher de sobremesa de chia;
1 colher de sobr. de gergelim;
1 colher de chá de páprica picante e outra de açafrão;
1 ovo e pronto, mexi tudo e esquentei ma frigideira.
0 Sal

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1892 kcal

Gras: 58,65g | Prot: 159,84g | Glu: 196,26g.   Petit Déjeuner: Atlhetica Best Whey, Black Skull Creatina, Melão, Kobber Granola de Cereais Tradicional, Yoki Aveia em Flocos Finos, Molico Triplo Zero Baunilha , Sabor da Terra Semente de Chia. Déjeuner: Azeite de Oliva Extra-Virgem, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Brócolis Cozido, Mandioca Cozida (Cozinhado sem Adicionar Gordura), LAR Filezinho de Frango (Sassami). Dîner: Supino Supino Protein Chocolate, Sabor & Vida Requeijão Cremoso Light, Heinz Mostarda Amarela , Repolho Refogado, Cenouras, Brócolis Cozido, Crepioca. Snacks/Autre: Chamyto Leite Fermentado , Bolo de Banana Low Carb, 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey. plus...

4961 kcal

Exercice: Musculation (Modérée) - 2 heures et 30 minutes, Corde à Sauter - 15 minutes, Vélo d'appartement - 15 minutes, Repos - 13 heures, Dormir - 8 heures. plus...