Journal de JoãoSimões, 18 sept. 23

Café da manhã! Coloquei o chmayto, mas não aguentei, levando para tomar no trabalho.

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2534 kcal

Gras: 77,45g | Prot: 215,26g | Glu: 249,16g.   Petit Déjeuner: Black Skull Creatine Turbo, Maranguape Leite Desnatado, Sabor & Vida Requeijão Cremoso Light, Pão Integral, Açafrão, Ovo Mexido. Déjeuner: Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino (Descascado), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Hortifruti Patinho Moído . Dîner: Kobber Granola de Cereais Tradicional, Nestlé Farinha Láctea, Nutry Aveia em Flocos Finos, Sabor da Terra Semente de Chia, Molico Triplo Zero Baunilha , Banana Prata, Tirolez Creme de Ricota Light, Maranguape Leite Desnatado, Atlhetica Best Whey, Queijo Coalho, Ovo Mexido, Padaria Pão Francês. Snacks/Autre: 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey, Supino Supino Protein Chocolate, Piracanjuba Whey Zero Lactose Banana, Piracanjuba Whey Zero Lactose Banana. plus...

4712 kcal

Exercice: Musculation (Modérée) - 2 heures, Vélo d'appartement - 15 minutes, Tapis de Course - 25 minutes, Repos - 13 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...