Journal de Zekorah, 18 sept. 23

J’ai déjà un peu mangé le poulet je suis une gourmande ! Anabolic’ voici ma journée moyenne/basse en glucide. C’est le repas après sport ça. Mais séance épaules/triceps/poitrine. Je me suis donné quand même. Ma fourchette est très lourde jusqu’à la bouche!

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1506 kcal

Gras: 60,18g | Prot: 126,87g | Glu: 111,73g.   Petit Déjeuner: Primeur Banane , The Protein Works Diet Whey Isolate 90 - Cookies ‘N’ Cream, The Protein Works Diet Whey Isolate - Vanilla Crème, Envia Fromage Blanc Light, Lipton Thé Vert Menthe. Déjeuner: Envia Fromage Blanc Light, Lipton Thé Vert Menthe, Lidl Filets de Poulet Jaune, Lidl Flageolets Verts Extra Fins. Dîner: Envia Fromage Blanc Light, Freshona Mélange de Fruits Rouges, St Hubert Oméga 3, Puget Huile d'olive Vierge Extra Bio, Coeur de Lion Coulommiers, Président Emmental Cœur de Meule, Puget Huile d'olive Vierge Extra, Bridélice Crème Légère Semi Épaisse 18%, Ciboulette, Envia Fromage Blanc Light, Carrefour Tomates Cerises Italie, Lay's Chips Fromage, Picard Julienne de Légumes, Picard Saumon Keta du Pacifique. Snacks/Autre: Elephant Infusion Nuit Tranquille, Prunes, Casino Sirop d'érable, Envia Fromage Blanc Light. plus...

1643 kcal

Exercice: Marche (Lent) - 3/kph - 15 minutes, Musculation (épaules) - 1 heure, Marche (Modérée) - 5/kph - 45 minutes, Repos - 14 heures, Dormir - 8 heures. plus...