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Na vdd, a proteína aí foi uma novidade que testei, 300 gramas de patinho moído e 400 gramas de soja de carne, essa mistura é resultado de muito trabalho (quem temperou soja sabe como é complicado), depois de tudo feito, separei em porções de 200g. :D
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2534 kcal
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Gras: 77,45g | Prot: 215,26g | Glu: 249,16g.
Petit Déjeuner: Black Skull Creatine Turbo, Maranguape Leite Desnatado, Sabor & Vida Requeijão Cremoso Light, Pão Integral, Açafrão, Ovo Mexido. Déjeuner: Berinjela Cozida, Salada de Alface com Vegetais Variados (com Tomates e/ou Cenouras), Pepino (Descascado), Camil Feijão Carioca Temperado Cozido, Arroz Branco (Cozido), Hortifruti Patinho Moído . Dîner: Kobber Granola de Cereais Tradicional, Nestlé Farinha Láctea, Nutry Aveia em Flocos Finos, Sabor da Terra Semente de Chia, Molico Triplo Zero Baunilha , Banana Prata, Tirolez Creme de Ricota Light, Maranguape Leite Desnatado, Atlhetica Best Whey, Queijo Coalho, Ovo Mexido, Padaria Pão Francês. Snacks/Autre: 3 Corações Pronto Cappuccino Power Whey, Supino Supino Protein Chocolate, Piracanjuba Whey Zero Lactose Banana, Piracanjuba Whey Zero Lactose Banana. plus...
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4712 kcal
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Exercice:
Musculation (Modérée) - 2 heures, Vélo d'appartement - 15 minutes, Tapis de Course - 25 minutes, Repos - 13 heures et 20 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
Moço, por muito tempo eu comi carne de soja… era muito fácil: só refogar cebola, alho, sazon e pimenta de cheiro no óleo. depois acrescentava água até ferver. após ferver um pouquinho, colocava a proteína e deixava descansar já com fogo desligado. Ela absorvia a água toda e n ficava c gosto de crua n.
18 sept. 23 par le membre: @monesarada
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Gostei do seu jeito, bem mais prático que o que me ensinaram, primeiro eu tive que colocar de molho em água fervente com limão e vinagre, tirar com colher a espuma branca até sair tudo, depois tive que espremer tudo e deixar bem seco, pra depois colocar de molho de novo, só que dessa vez, no caldo da carne moída que já estava cozinhando, depois joguei as verduras e legumes refogadas no fio de azeite, mexi bastante, coloquei louro e mexi muito mais, depois joguei a carne moída de verdade pra misturar as duas. Deu muito trabalho, ficou muito saboroso, mas deu trabalho, vou testar desse seu jeito domingo!
18 sept. 23 par le membre: JoãoSimões
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