|
Мое до/после за месяц)
|
1416 kcal
|
Gras: 38,94g | Prot: 120,17g | Glu: 151,13g.
Petit Déjeuner: Брусника Брусника, Магнит Банан, Голубика, Кедровые Орехи , Простоквашино Молоко 1,5%, Гречка, Очищенные Семена Подсолнечника. Déjeuner: Желтый Сладкий Перец, Corrado Томаты в Собственном Соку, Сельдерей, Морковь, Яйцо, Лук, Кабачок, Самокат Греческий Йогурт Обезжиренный 0,2%, Куриное Филе, Помидоры, Огурец (без Кожуры), Самокат Томатная Паста. Dîner: Голубика, Савушкин Продукт Творог Зерненый 5%, Самокат Творог Обезжиренный Пластовой, Брусника Брусника, Alpro Almond No Sugars, Яйцо, Простоквашино Молоко Пастеризованное 1,5%, Bite Гречишное Молоко. Snacks/Autre: Кексы. plus...
|
|
 Commentaires
21 sept. 23 par le membre: olgaslon
|
Ахуеть можно от такой «красоты»
21 sept. 23 par le membre: mymykakabyby
|
21 sept. 23 par le membre: Bitter.Chocolate
|
Помимо дефицита кардио добавляли?
21 sept. 23 par le membre: Bitter.Chocolate
|
Да, кардио 35 мин после силовой
21 sept. 23 par le membre: missolesia
|
Как найти вас в Инсте? 🫣🥹🌸
21 sept. 23 par le membre: Anyfrieva23ulia
|
а мне больше нравиться До
21 sept. 23 par le membre: Идущий-к-реке
|
Inst: olesiasee
Я еще активно веду телеграм: «кошек записки» в поиске
21 sept. 23 par le membre: missolesia
|
21 sept. 23 par le membre: Ксенияksim
|
Ваша фигура просто идеал!
21 sept. 23 par le membre: Ксенияksim
|
Ну а сколько раз вы занимались в неделю? Сколько по времени силовая и сколько кардио? Что кушали при сушке? ))))
21 sept. 23 par le membre: mantonova1207
|
Я не засекаю время на тренировке , просто выполняю свой обьем) 35 мин кардио после каждой силовой. 4 силовые в неделю: 2 низ, 2 верх. Ем абсолютно все, и молочку и сахар и фрукты, просто в свои цифры) 1600-1800 ккал.
21 sept. 23 par le membre: missolesia
|
21 sept. 23 par le membre: jacenkomaria198456
|
если на соревнования то круто, если для себя то глупо
21 sept. 23 par le membre: Swanki
|
хера се!!! (больше ничего в голову не пришло) круто
21 sept. 23 par le membre: Yuliya_Ozerova
|
21 sept. 23 par le membre: _Ksu_Ageeva_
|
21 sept. 23 par le membre: justsport1234
|
21 sept. 23 par le membre: karprof
|
21 sept. 23 par le membre: lenusb
|
Не слушайте никого, кто здесь брызжет желчью. У вас великолепная форма, видно работу!
24 sept. 23 par le membre: НикитинаИрина
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de missolesia
|