Journal de MariaMezentseva, 27 sept. 23

Питание в спорте на выносливость Автор: Моник Райан Книга о том, как с помощью питания улучшить свои спортивные результаты в беге, велогонках, плавании и триатлоне. Подробные рекомендации по спортивному питанию от врача, специалиста по общей и спортивной диетологии Моник Райан. Подробно описаны ежедневный рацион спортсмена на выносливость, еда и питье на тренировках и соревнованиях, необходимое питание для каждой дисциплины триатлона. Книга будет полезна для всех спортсменов на выносливость, а также для тренеров, спортивных врачей и диетологов. 

Анатомия триатлона Авторы: Марк Клайон и Трой Джекобсон Пособие по развитию силы и скорости, рассказывающее о том, как укрепить мышцы при подготовке к триатлону и избежать травм. В книге описаны 82 эффективных упражнения для триатлона: поэтапное выполнение, понятные иллюстрации работы разных групп мышц. Книга подойдет для начинающих атлетов и тренеров, будет полезна для составления силовых тренировок. 

Ультра Автор: Рич Ролл Книга о том, что никогда не поздно кардинально поменять свою жизнь к лучшему. Так решил Рич Ролл — 40-летний человек с лишним весом, алкогольной зависимостью и одышкой. Однажды, поднимаясь по лестнице, он едва смог преодолеть 9 ступеней. В этот момент Рич понял: нужно что-то менять. Сбросил лишний вес и начал потихоньку тренироваться. Свой первый триатлон он еле пережил и не финишировал, благодаря чему стал тренироваться еще больше и эффективнее. Позже он прошел многие ультрагонки, в том числе немыслимое испытание «Epic 5» — 5 дистанций «Ironman» за неделю на Гавайях. Сегодня Рич — один из 25 сильнейших мужчин мира по версии журнала Men’s Fitness, успешный веган-ультрамарафонец, муж и отец четверых детей. 

Жизнь без границ. История чемпионки мира по триатлону в серии Ironman Авторы: Крисси Веллингтон и Майкл Айлвин Откровенная история британской профессиональной триатлонистки — Крисси Веллингтон. Ее успех поражает: она не проиграла ни одной железной гонки и стала четырехкратной чемпионкой мира по триатлону Ironman после тридцати лет. В своей книге Крисси описывает свой долгий витиеватый путь к профессиональному спорту через учебу, госслужбу и политику. Книга вдохновляет, придает уверенности и мотивирует на высокие цели и работу над собой. 

Железный человек есть в каждом Автор: Джон Кэллос Джон Кэллос в свои 45 лет понял, что не может вырваться из замкнутого круга «работа — дом». Он давно забыл о мечтах и увлечениях. Тогда Джон поставил себе цель, казалось бы, недосягаемую для банковского топ-менеджера среднего возраста, далекого от спорта — стать Ironman. Повествование ведется в формате личного дневника, в котором Джон рассказывает о своей подготовке с «нуля»: о планировании, тренировках, травмах, питании и экипировке. Отличная мотивация для тех, кто даже боится подумать о высоких целях в спорте, но очень хочет изменить свою жизнь. 

Библия триатлета. Исчерпывающее руководство Автор: Джо Фрил Настольная книга для подготовки к триатлону. Усовершенствованная версия первого издания с учетом современного подхода. Полное руководство для самостоятельных занятий триатлоном от известного опытного тренера Джо Фрила. В книге описаны основы и принципы тренировок, упражнения, методы восстановления и профилактика травм, отдых и питание. Все, чтобы грамотно и эффективно составить план тренировок и подойти к гонке в наилучшей форме. 

Триатлон для занятых людей Автор: Мэт Диксон Книга бывшего триатлета и известного тренера по триатлону Мэта Диксона. Он делится своим подходом к подготовке на железную дистанцию без ущерба работе и личной жизни. Ценность книги — готовые программы подготовки на Ironman и Ironman 70.3. Также в книге есть советы как построить тренировку во время командировки, как настроиться на гонку, как питаться и сколько спать. Книга будет полезна тем, кто только знакомится с триатлоном. 

Плыть, ехать, бежать Авторы: Алистер Браунли и Джонатан Браунли при участии Тома Фордайса Спортивный путь двух братьев Браунли с дошкольных лет до Олимпийской медали в Лондоне. В книге братья по очереди рассказывают о своем детстве, о первых соревнованиях, об увлечении триатлоном, о совместных тренировках и трудностях, которые пришлось преодолеть. В конце каждой главы — советы братьев Браунли по тренировкам и соревнованиям. Книга полезна родителям, воспитывающим спортсменов, а также тем, кто серьезно увлечен триатлоном. 

Я здесь, чтобы победить. Взлом кода гонки Ironman Авторы: Крис Маккормак, Тим Вандехи В названии книги — слова австралийца Криса Маккормака (более известного как Макка), которые он произнес перед стартом своего первого Ironman на Гавайях. Гонку он, в итоге, проиграл: не справился с жарой…но не опустил руки. Упорные тренировки не прошли даром: на момент написания книги Крис 12 раз стал победителем Ironman, из них дважды на Гавайях. В книге — ценный опыт и собственная система тренировок Криса, особенно полезная для крупных спортсменов. Сегодня Крис — один из самых знаменитых и титулованных атлетов в истории триатлона. Своим примером Макка мотивирует многих и помогает добиться своей цели. 

Интересное высказывание автора книги «Я здесь, чтобы победить. Взлом кода гонки Ironman» Криса Маккормака: «Триатлон - это работа, от которой можно свернуться в кучу и блевать у дороги. Это физическая жестокость восхождения на Эверест без прекрасного вида с вершины мира». Прям откликнулось, потому что опыт восхождений по альпинизму тоже есть. Я как любитель в триатлоне (не профик), наверное больше за то, чтобы кайфануть на гонке, но даже любители тренируюсь так, что к сожалению, это не всегда приносит удовольствие и радость. Но триатлон также и образ жизни для меня.  

Прочитала несколько раз! большое спасибо и буду некоторые книги у нас в Германии на немецком искать. прямо кладезь информации, мотивации и жизненных историй. У меня есть книги на немецком типа "половинка в триатлоне для работающих людей", видела у нас книги про триатлон только для женщин... вот чего нигде не видела, так это подготовки к полному айронмену для женщин... ну значит все еще впереди. дописываю свою книгу на русском и вот тоже подумываю включить туда и триатлон, а не только семью и карьеру :) 

irina_kuklova, спасибо ☺️ я Криса Маккормака хотела бы книгу найти, но книги на русском яз. в продаже давно нет, может онлайн где-то посчастливится найти. Прямо тоже заинтересовалась и замотивировалась 💪 

🤞