Journal de ilwhyiam, 01 oct. 23

завтрак ~614кк
манная каша с голубым сыром, персиковым конфитюром и кофе

---

2178 kcal

Gras: 98,33g | Prot: 115,62g | Glu: 209,46g.   Petit Déjeuner: Огурец (с Кожурой), Помидоры, Haas Кукурузный Крахмал, Манка, Grandblu Сыр с Голубой Плесенью Сливочный , Персики, Северная Долина Молоко 2,5%. Déjeuner: Домик в деревне Молоко 2,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 35%, Тыква, Chikalab Chika Layers Соленая Карамель и Арахис , Рококо Филе Бедра. Dîner: Сметана 20%, Grandblu Сыр с Голубой Плесенью Сливочный , Вязанка Ветчина Филейская, Балтимор Кетчуп Адмирал , Огурец (с Кожурой), Помидоры, Bimbo Булочка из Пшеничной Муки с Кунжутом. Snacks/Autre: Nesquik Какао, Простоквашино Творог Мягкий 0,1%, Творожные вафли, Хрустим Сухарики. plus...

2453 kcal

Exercice: Abdominaux - 35 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 10 minutes, Étirement (Yoga) - 15 minutes, Squats - 22 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 1 heure et 53 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 12 heures et 45 minutes. plus...