Journal de esteebann, 03 oct. 23

ayer y hoy salí a terreno por mi trabajo, ayer comí en el mcdonald's, pedí una mcpollo italiana, papas fritas grandes y me comí una empanada, hoy pasamos al dunkin donuts y comí 1 dona glaseada y 2 smile manjar. (por lo general yo no como cosas así , no me gusta por qué quedó con mala sensación tanto física como mental y trató evitar está situaciónes) cuando se sale a terreno por lo general se come afuera y no me gusta la verdad. siempre voy con algún compañero, por mi evitaría comer cosas así , pero buta también pienso en que igual es fome salir con alguien que siempre esté fijándose en las calorías o que evite comer en locales del mall , ademas que son situaciones muy puntuales que salimos a trabajar afuera ( no salíamos hace más de un mes y medio) Entonces comemos y a mí se me complica un poco todo sjsjaja yo trato de ser lo más responsable con mi alimentación y cumplir mis macros y calorías, no me gusta comer afuera y comer cosas que no tengo control de la porción, pero siempre trato de cuadrar mis calorías dentro de lo que se pueda. además que tengo un pequeño problema con la comida , me da ansiedad el ver cosas así y comer , por eso trato de evitarlas , por qué las veces que no lo hago mi ánimo se va a la cresta ajajaj no se si alguien leerá todo esto , pero cada vez trato que esto no me afecte mentalmente, es completamente normal de vez en cuándo comer afuera , está bien comer cosas "no saludables" obviamente con responsabilidad. para las personas que les sucede lo mismo, no se desanimen y no se culpen, es parte del proceso, luego retomas y ya (lo que me sirve a mí es igualmente cuadrar las calorías) no se maten haciendo ejercicio para compensar o al otro día no comer nada, no es sano. si siempre llevas una alimentación correcta , no eres sedentario , no está mal de vez en cuando comer cosas así , además que puedes cuadrar las calorías y macros y seguir progresando, esto es un proceso largo que nunca termina, hay que disfrutar de el no hacer de esto un martirio, cuesta entender eso ( a mí me cuesta mucho jajaja) pero siempre trato de recordar eso y estar en paz conmigo y seguir avanzando, no se desanimen ni se traten mal por estás cosas. un saludo<3

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3390 kcal

Gras: 98,76g | Prot: 194,05g | Glu: 417,82g.   Petit Déjeuner: Manzanas Fuji, Ideal Grisines con Ciboulette Sabor Mantequilla, Santa Rosa Cream Cheese Light, Izkol Galletas de Chuño Light, Selección Jamón Serrano, Sheila G's Brownie Brittle, Puripop Popcorn, Piña, Plátano, OUR FINEST Chocolate Amargo 90% Cacao, Quillayes Yoghurt Natural 0%, Sopraval Pechuga de Pavo Ahumada, Lider Queso Gauda, Lider Huevo Mediano Blanco, Ideal Pan Blanco Cero Cero, Nestlé Nestum 5 Cereales, Edra Cacao Amargo , Vivo Avena Instantánea, Lider Leche Descremada. Déjeuner: Pepino Cocombro Dill, Lider Palmitos Rodajas, Arvejas, Chef Aceite de Oliva Extra Virgen, Zanahoria, Lider Arroz Grado 1 Largo Delgado, El Buen Corte Posta Negra. Goûter: Dunkin Donuts Smile de Manjar, Dunkin Donuts Dona Glaseada . Apéritif: Natur Arroz (20g). Dîner: Lider Choclo en Granos, Ariztía Molida de Pechuga de Pavo. Snacks/Autre: Lider Leche Descremada, Ultimate Nutrition Prostar 100% Whey Protein. plus...

443 kcal

Exercice: Samsung Health - 24 heures. plus...