|
Давно не обновлял. У меня событие! Наконец 60 кг и 500 вас! Огромное всем спасибо. Вы помогаете мне держаться и не возвращаться к состоянию до больницы. Ценю вас и люблю себя. Наконец я могу не врать, когда говорю, что себя люблю :> Следующая цель - 65.
|
2070 kcal
|
Gras: 81,74g | Prot: 94,37g | Glu: 244,50g.
Petit Déjeuner: Клубника, Chikalab Chika Biscuit Cappuccino , Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%, Овсянка. Déjeuner: Красная Икра Икра Кеты, Лента Багет Французский, Щи с Курицей. Dîner: Слобода Кетчуп Лечо, Русский аппетит Горчица Зернистая, Омский Бекон Сосиски Вареные Классические, Лента Коса Сдобная с Варёной Сгущёнкой, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%, Тыква. Snacks/Autre: Ранетки. plus...
|
|
2451 kcal
|
Exercice:
Squats - 22 minutes, Étirement (Yoga) - 15 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 10 minutes, Abdominaux - 35 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 1 heure et 51 minutes, Dormir - 6 heures et 58 minutes, Repos - 13 heures et 49 minutes. plus...
|
|
1 à 20 sur 34
 Commentaires
о-фи-геть!!!!
вы-молодец)))
лишний раз убеждаюсь,что нет ничего невозможного.Успехов вам))
04 oct. 23 par le membre: Annet.at
|
Грац от души)
Какой сейчас режим, какие ближние цели?:)
04 oct. 23 par le membre: AntonMorozenko
|
вы проделали сложный путь и справились. поздравляю вас и восхищаюсь вами
04 oct. 23 par le membre: последняя попытка
|
AntonMorozenko, сейчас ежедневно наедаю от 2200кк (150б/80ж/200у), 3 силовые в неделю (хотелось бы ещё 1, но график не позволяет) и ежедневно 35м пресс/22 ноги(приседания, выпады, прыжки), 10м планки и 15 растяжки. И все это не в тягость, а в удовольствие)
Сильно набирать массу я не планирую, до 65 - рекомендация врачей. Может до 70 наберу, рост позволяет (178)
04 oct. 23 par le membre: ilwhyiam
|
Ооо, отлично продуманно, моё почтение!
Что ж, сил с терпением)
04 oct. 23 par le membre: AntonMorozenko
|
поздравляю, радует, Илья, что это все не бла-бла-бла, а Вы действительно движетесь к цели). С Вами рядом мама? ...Очень надеюсь, что с Вашим преображением мама становится такой же счастливой, как на фото). Вы большой молодец. Только удачи и здоровья!
04 oct. 23 par le membre: megafonpao110321
|
ну какой красавчик теперь 👏👏👏 молодец. здоровья крепчайшего👍
04 oct. 23 par le membre: Katik_live_love
|
Очень хорошенький! Пусть все сбудется! Вы такой молодец, так у вас хорошо продумано всё. Я очень рада за вас) Впереди классная жизнь!
04 oct. 23 par le membre: Елена_12.06
|
Симпатяга 🙂Я рада что ты на пути к норме🙂А то 49 просто истощение!!!
04 oct. 23 par le membre: lisa 2023
|
@ilwhyiam так, задаю вопрос по немного другой теме, каким приложением для склеики фото вы пользуетесь ?
04 oct. 23 par le membre: elfalik
|
Так держать!!!!💪💪💪💪💪👍🔥Молодец!
04 oct. 23 par le membre: Ftv 34 reg
|
А что за женщина рядом с вами на первой фотографии? Такая милая, взгляд добрый.
04 oct. 23 par le membre: Ri00000
|
04 oct. 23 par le membre: ilwhyiam
|
04 oct. 23 par le membre: ilwhyiam
|
04 oct. 23 par le membre: _Стройная
|
искренне за тебя рада, что ты выбрался из этой дыры. ты большой молодец, красавчик! желаю удачи во всех твоих делах и будь счастлив 🫂💓
04 oct. 23 par le membre: daria.vb
|
не поняла, а вы сейчас набираете вес ? а то смотрб по фото очень много кушаете на много клориий, вы хотите набрать, или почему так?
04 oct. 23 par le membre: ulyanakhorol1
|
у тебя такие необычные красивые черты лица✨
04 oct. 23 par le membre: mariashirinkina
|
круто 🔥 молодец. я так понимаю минус 65
04 oct. 23 par le membre: Natysik))
|
04 oct. 23 par le membre: X))
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ilwhyiam
|