|
Давно не обновлял. У меня событие! Наконец 60 кг и 500 вас! Огромное всем спасибо. Вы помогаете мне держаться и не возвращаться к состоянию до больницы. Ценю вас и люблю себя. Наконец я могу не врать, когда говорю, что себя люблю :> Следующая цель - 65.
|
2070 kcal
|
Gras: 81,74g | Prot: 94,37g | Glu: 244,50g.
Petit Déjeuner: Клубника, Chikalab Chika Biscuit Cappuccino , Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%, Овсянка. Déjeuner: Красная Икра Икра Кеты, Лента Багет Французский, Щи с Курицей. Dîner: Слобода Кетчуп Лечо, Русский аппетит Горчица Зернистая, Омский Бекон Сосиски Вареные Классические, Лента Коса Сдобная с Варёной Сгущёнкой, Савушкин Продукт Молоко 1,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%, Тыква. Snacks/Autre: Ранетки. plus...
|
|
2451 kcal
|
Exercice:
Squats - 22 minutes, Étirement (Yoga) - 15 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 10 minutes, Abdominaux - 35 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 1 heure et 51 minutes, Dormir - 6 heures et 58 minutes, Repos - 13 heures et 49 minutes. plus...
|
|
 Commentaires
ulyanakhorol1, калораж за день у меня приемлемый (от 2000-2200 калорий.) А впечатление о том, что я ем много, складывается из-за того, что мне просто удобнее есть 3 раза в день (меньше всего кк - обед, больше всего - на ужин. Сразу после обеда у меня тренеровка/прочие дела и мне комыортнее быть чуть голодным, а за ужином я отдыхаю). Да, я сейчас пытаюсь набирать вес, но для хорошего набора мне нужно от ~2500/день, а в меня пока что столько не влезает :> поэтому у меня полуподдержка-полунабор
04 oct. 23 par le membre: ilwhyiam
|
Дорогие комментаторы, огромное спасибо за все ваши тёплые слова. Настолько приятно все это получать... Честно признаюсь, прослезился чуть чуть :_>. Так много работы все-таки сделано..
04 oct. 23 par le membre: ilwhyiam
|
Mitinata, максимальный -71, но я не учитываю тот момент, тк чуть до смерти не истощил себя. Поэтому да, говорю, что скинул 65 и сейчас набираю. Тоесть от начального веса уже не 65, а 60
04 oct. 23 par le membre: ilwhyiam
|
04 oct. 23 par le membre: Оля_Франция
|
04 oct. 23 par le membre: sugarmummyn
|
Какой молодец! 👍Поставил цель - добился цели!!! 👏👏👏
04 oct. 23 par le membre: SvetlanaKuts
|
04 oct. 23 par le membre: ольга матулия
|
Надеюсь я тоже когда не будь сброшу столько,чтобы потом захотелось набрать😁🙏
04 oct. 23 par le membre: ulyanakhorol1
|
ulyanakhorol1, я верю в вас) только не перестарайтесь
04 oct. 23 par le membre: ilwhyiam
|
Щеки исчезли совсем.😁 Успехов Вам! Едите 2200 ккал с аппетитом или заставляете себя?
06 oct. 23 par le membre: Cinderella0129
|
irinabs2901, конечно же с аппетитом :) в первые недели, когда я перешёл на адекватное питание (на 1600 с постепенно приростом ~+100кк/неделя после моих пыток на 800-900) я вобще думал, что в сказке какой-то нахожусь, открывая для себя еду, которую запрещал во время рпп. Поэтому сейчас я стараюсь хотя-бы один приём пищи сделать длительным, чтобы насладиться едой. Чаще всего - это ужин. Изредка - завтрак
06 oct. 23 par le membre: ilwhyiam
|
Наедайте щёки.👍🙂 Очень худое лицо сейчас.
07 oct. 23 par le membre: Cinderella0129
|
Ты большой молодец, всем бы такую силу выли🔥
07 oct. 23 par le membre: Natysik))
|
Отличный коллаж, Илья! Проделана большая работа, этт здорово, что ты начал принимать и любить себя💖 С удовольствием подглядываю за твоими ппревоплощениями! Мотивируешь💪
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de ilwhyiam
|