|
Похудел на собственную жену 😀 Куртка прошлого сезона также, в натяг была на моем брюхе. Теперь нам с женой можно гулять вдвоем в одной куртке 😀 Худею со 150 кг. За 5 месяцев ПП и физкультуры скинул уже 40 кг.
|
1471 kcal
|
Gras: 55,15g | Prot: 178,14g | Glu: 60,47g.
Petit Déjeuner: Печень Куриная Жареная, Савушкин Продукт Творог Мягкий 5%, Мирролла Рыбий Жир, Вареное Яйцо. Dîner: Печень Куриная Жареная, Огурец (с Кожурой), Помидоры, Болгарский Перец, Куриные Грудки (Запеченые). Snacks/Autre: Победа Шоколад Горький 72% без Сахара, Яблоко Зеленое, Boombar Батончик Мюсли "Фундук", Первый Русский Протеин Концентрат Сывороточный Белковый. plus...
|
|
4978 kcal
|
Exercice:
Musculation - 1 heure et 30 minutes, Travail - 10 heures, Repos - 6 heures et 30 minutes, Dormir - 6 heures. plus...
|
|
21 à 40 sur 58
 Commentaires
Жену не «заразили» ещё спортом и пп?)
06 oct. 23 par le membre: anastasiya_lua
|
06 oct. 23 par le membre: VikAnis
|
Вот это заряд!))) Так держать!))
06 oct. 23 par le membre: Elsiona
|
Какие красивые и счастливые!
Каких принципов питания придерживаетесь? Всё это время считали кбжу?
06 oct. 23 par le membre: Ta_mi4
|
Вот это поддержка и выдержка! Вы молодцы!!! Вместе вы сможете всё!
06 oct. 23 par le membre: Yuliya Cher
|
06 oct. 23 par le membre: lughtning18
|
молодечик!!! ну и просто привлекательный мужчина!!
06 oct. 23 par le membre: kse3457ppp
|
06 oct. 23 par le membre: Irba9
|
вы большой молодец! результат супер!
06 oct. 23 par le membre: ВитаМилка
|
Молодец! Держите вес, больше не набирайте!
06 oct. 23 par le membre: FreshAir12
|
Ого 🤩, очень круто 👍🏻 Вы молодец, мотивируете на подвиги
06 oct. 23 par le membre: scharlottakrylassowa
|
🥰 сколько выгод! А самая главная - жена в тепле и рядышком ☺️
06 oct. 23 par le membre: Milagros.86
|
По питанию. Дефицит калорий 1500 - 1700
Кушаю 2 раза в день. Утром углеводы в виде каш (греча, перловка, овсянка) грамм 200 в готовом виде, 2 яйца варёных, пачка мягкого творога.
В обед яблоко или груша.
Ужин куриная грудка, или минтай 250 грамм, овощной салат грамм 300-350 или просто овощи в духовке брокколи, цветная капуста, стручковая фасоль.
Перед сном за час два могу яблоко скушать.
В дни тренировок перед тренеровкой половинка протеиноаого ботончика, или кекс из овсянки, бцаа в капсулах, и кофе
После тренировки протеин, потом душ и завтрак
Тренировки физкультура с отягощением или по простому силовые
Тренировки утром перед работой
06 oct. 23 par le membre: Gutarion
|
Как здорово! Так держать!
06 oct. 23 par le membre: Антонина7691
|
молодцом! можно хвастаться что жену (с) бросил))
06 oct. 23 par le membre: aornos
|
Оооо, мои поздравления с достижением!
Фото милейшее:)
06 oct. 23 par le membre: AntonMorozenko
|
06 oct. 23 par le membre: Irina WD
|
Вот это да, это конечно большая работа над собой. Успехов вам!
06 oct. 23 par le membre: Ta_mi4
|
06 oct. 23 par le membre: megafonpao110321
|
Какой вы молодец!!! Облегчили жизнь себе и подарили счастье жене, вы только посмотрите на ее лучезарный влюбленный счастливый взгляд)))
06 oct. 23 par le membre: i.zin4enko2011
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Gutarion
|