Journal de ilwhyiam, 11 oct. 23

ужин ~979кк
шаурма с филе индейки, помидором, капустой и сиртаки, кофе с молоком и целая шоколадка :>

---

2100 kcal

Gras: 105,15g | Prot: 122,60g | Glu: 182,19g.   Petit Déjeuner: Sporty Легкое Протеиновое Печенье Малиновый Чизкейк, Икра, Хлебный Дом Батон Подмосковный, Помидоры, Яйцо, Простоквашино Молоко 2,5%, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%. Déjeuner: Хлебный Дом Хлеб Столичный, Балтимор Кетчуп Адмирал , SPAR Овощи Гриль, SPAR Шашлык из Белого Мяса Курицы, Гриль . Dîner: Капуста, Сиртаки Сыр для Греческого Салата 55%, RED Карамелизированный Белый Шоколад, Простоквашино Молоко 2,5%, Помидоры, Инди Филе Бедра Индейки, Хлебный Дом Лаваш. Snacks/Autre: Nut Story Кешью Жареный. plus...

2549 kcal

Exercice: Squats - 22 minutes, Étirement (Yoga) - 15 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 10 minutes, Abdominaux - 35 minutes, Marche (Rapide) - 6,5/kph - 2 heures et 16 minutes, Dormir - 8 heures, Repos - 12 heures et 22 minutes. plus...