Journal de vaulde, 12 oct. 23

Простите меня пожалуйста, но по моему, у вас идеальная фигура! Самый сок.  

Спасибо !!! Год назад было огонь , не могу вернутся никак 

ОК - зло  

А как без ок???? 

Смотря для чего Вы их принимаете) 

По прямому назначению . Детей не планирую больше . На презервативах мы разоримся, спираль тоже нет. Надежных альтернативных методов более менее, я не знаю . Подскажите ? 

стерилизация 🤷‍♀️ 

заниматься только оральным сексом  

Давно принимаете гормоны? 

Гормоналка это вообще ужас, я с них прибавила 23 кг, потом очень тяжело уходили 

Мне знакомая гинеколог говорила, что с такими контрацептивами надо аккуратнее. 

Я если на белок налечь? Мне прям очень хорошо в борьбе с весом помог. Но я не на гормонах, может поэтому так.  

1800 перебор сильный, снижайте до 1200 

Женщины, которые пишут, что 1800 это много, я не знаю, где вы берете свою математику 🫣 Я вешу меньше 50 кг и у меня 1800 это поддержка 🤡 1200 это только базовый обмен покрыть 

КОК это супер, не слушайте никого, у вас все получится) 

1200 ккал это дневная норма для ребёнка лет 10-12. Или для женщины лет 40+ с очень сидячим образом жизни. Девушка явно очень активная как минимум судя по фото, 1800-2000 это вполне нормально, для некоторых при подобной форме это даже мало.  

1800 была бы отличная цифра, если бы вы на неё реально питались. По факту у вас в дневнике разброс от 900 до 2130, куча пропущенных дней, когда ккал вообще не считались, а сами подсчёты ведутся в кружках молока, средних яичницах с колбасой, картошках по-французски, бутербродах с колбасой в штуках и в чашках овсянки на молоке. Есть замечательная позиция "стейк из свинины или котлета" — вы серьёзно?) Ну и знаменитый кофе с молоком из базы FS, в котором 8 ккал на кружку. Посчитайте свой из интереса, там точно 8 будет? Когда вы считаете, каждый ингредиент лучше вводить отдельно и в сухом/сыром виде. Если готовите на семью и ну никак не посчитать всё по-отдельности, рассчитываете калорийность на 100 г именно своего продукта, а не то, что кто-то когда-то добавил в базу FS. Тогда и КОК внезапно мешать перестанут.  

Ну и подчеркну, если вдруг из предыдущего сообщения не сильно ясно. Кружка, ложка, штука — это не единицы измерения. Считать надо в граммах.  

Благодарю за столь подробный ответ! Я к сожалению весьма ленива, и забивать готовые блюда мне не хочется, поэтому я взвешиваю все, что я готовлю , но из таблицы беру максимально похожее с увеличением веса на 10-20%, чтобы точно)))) . Я много лет занимаюсь , и готовилась к выступлениям, свою норму я чувствую, и сейчас то, какие порции я ем и как много, я ощущаю большой недобор , либо мощное увеличение аппетита. С кофе да, все верно. 1 чл молотого кофе 8ккал. В выходные я без телефона, но веду учет,там всегда готовая еда и вино.Там все просто )))Поэтому единственное что в схеме не правдоподобно , это готовая еда , ориентир то, что на упаковке , но тоже большие сомнения, что они нолик не недописывающ где-то . В выходные ,под 2000-2200, но среднее арифметическое около 1800 за неделю выходит , как ни крути . Ну и набрать за месяц резко 8 кг, год назад , не меняя рацион, я могу связать только с гормонами . 

Альтернатива ОК это ППА 😊