Journal de Realmagnum, 06 sept. 15

"Мышцы, которые хорошо нагружаются, практически не теряют в массе при дефиците калорий" (с) Зожник


Воспользовавшись калькулятором из интересной статьи "Сколько мышц можно вырастить без использования стероидов", я получил интересные результаты. :)

6 сентября 2015г
Рост - 186 см - 73,23 дюйма
Лодыжка - 22 см - 8,67 дюйма
Запястие - 17,5 см - 6,9 дюйма
Процент жира по калиперу - 13,7%

И вот какие результаты:
Макс вес при 14% жира: 90 кг (сейчас 83 кг)
Макс бицепс: 44 см (сейчас 34 см)
Макс объем груди: 120 см (сейчас 100 см)
Макс предплечье: 35 см (сейчас 30 см)

Интересно, сколько лет придется мне работать над собой, чтобы хотя бы приблизится к этим максимальным своим показателям? :)

---

3251 kcal

Gras: 97,96g | Prot: 143,67g | Glu: 472,19g.   Petit Déjeuner: Каша Рисовая на Молоке, Сливочное Масло, Сыробогатов Сыр Легкий 17%, Хлеб Дарницкий. Déjeuner: Перловая Каша, Индолина Гуляш из Мяса Индеек, Щелковохлеб Хлеб Дарницкий. Dîner: Lactoprot Lactomin 80, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз, Pure Protein Egg Protein, Мальтодекстрин, Несквик Какао, SAN Креатин, Домик в деревне Творог Обезжиренный, BENEO-Palatinit Изомальтулоза, Bifrut Черника Протертая, Картофельный Суп, Сахар, Несквик Какао, Сибирская Клетчатка Соколиный Глаз. Snacks/Autre: Сухой Жареный Несоленый Арахис, Сухой Жареный Миндаль (без Соли), Movenpick Мороженое Фисташковое, Ritter Sport Шоколад Горький с Элитным Какао из Эквадора, Арбуз, Красное Яблоко, Банан, Чай с Сахаром, Нектарины. plus...

2730 kcal

Exercice: Musculation (Modérée) - 30 minutes, Repos - 9 heures et 40 minutes, Dormir - 8 heures, Ménage - 1 heure, Gymnastique (Légère, Par Exemple, l'Exercice à la Maison) - 20 minutes, Debout - 30 minutes, Marche (Lent) - 3/kph - 1 heure, Travail de Bureau - 2 heures, Conduire - 1 heure. plus...