Journal de Mishutka1978, 15 oct. 23

Пока кето адепты с пеной у рта доказывают, что пьют жир при хроническом гастрите, здравые люди едят по советской школе питания - на завтрак кашка с маслом (20г), на обед супчик и второе - гарнир с мяском или рыбкой, полдник - чай-кофе с печенькой или бутербродик (сейчас это сэндвич, но по мне те же яйца только в профиль) и ужин - запеканка, овощи тушёные с рыбкой или омлет - то есть что-то легкое.

Каша рисовая у меня разваристая, сладкая - с сахаром, на 4% молоке, со сливочным маслом - как в советском санатории - 20 г.

После каши через два часа по расписанию динамическая растяжка. Девочки, в день растяжки не рекомендую есть животный белок - на углеводах мышцы лучше тянуться, становятся более пластичными.

---

1797 kcal

Gras: 87,71g | Prot: 96,89g | Glu: 122,47g.   Petit Déjeuner: Пятерочка Сахар, Экомилк Масло Сливочное 82,5%, Мармелад, Посиделкино Овсяное Печенье Классическое, Рис. Déjeuner: Пиво, SPAR Брюшки Лосося Слабосоленые , Коломенское Батон Нарезной, Морковь, Картошка Вареная, Гречневая Крупа (Вареная, Жареная), Горбуша. Dîner: Вареное Яйцо. Snacks/Autre: Авокадо Авокадо. plus...