|
Fly-йога и поздний завтрак 🍳 ☕️ Дефицит калорий 150-300 в сутки может дать эффект снижения веса, интересно?!🥹🫠
|
2391 kcal
|
Gras: 86,85g | Prot: 84,36g | Glu: 218,22g.
Petit Déjeuner: Хлеб Зерновой, Пить Кофе Шакшука, Alpro Миндальное Молоко, Американо. Dîner: Моремания Чесночные Гренки из Бородинского Хлеба, Травяной Чай, Моремания Горячий Ролл с Крабом, Моремания Тыквенный Крем-Суп с Креветками и Хворостом. Snacks/Autre: Лента Микс Кубики, Dolce Albero Вяленые Томаты в Масле, Перекресток Хлеб Сельский, Вино Красное Сухое, Яблоко, Магнит Слива. plus...
|
|
1874 kcal
|
Exercice:
Marche (Modérée) - 5/kph - 1 heure, Yoga - 1 heure, Repos - 14 heures, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
На сколько мне известно, как раз дефицит 200-300 ккл и дает эффект снижения веса)) без особого стресса для организма. Но, худеть, Вы будете медленно (пару кг в мес +- зависит от начального веса) опять же, при соблюдении бжу..
15 oct. 23 par le membre: Кристофф39
|
Кристофф39 спасибо за поддержку! Вдохновили меня 💃
С БЖУ пока непонятно, пытаюсь добирать белки, но с ними вместе прилетают жиры, и их больше нормы получается.
15 oct. 23 par le membre: Natalya chubby
|
С бжу разберетесь со временем) не спешите. Я в начале гуглила - *продукты с высоким содержанием белка* - выписывала в тетрадь прям списком) так же жиры и угли. Выбирала из этого любимые продукты и уже как-то пыталась из списка что-то слепить) первые пару недель были переборы/недоборы. Потом как-то уже на автомате стало получаться укладываться в эти границы с минимальными погрешностями. Кстати, программа неправильно рассчитывает жиры. 1 гр на кило веса) Вы на начальном этапе постарайтесь укладываться в ккл, чтобы вес с места сдвинулся и пошла мотивация))
17 oct. 23 par le membre: Кристофф39
|
Кристофф39 пошла гуглить)))) спасибо!
Правильные БелкИ гоу💃
18 oct. 23 par le membre: Natalya chubby
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Natalya chubby
|