Journal de bloood, 17 oct. 23

1100 это же мало😳 Мой вес 64 и я ем 1600кк. Что то Вы лукавите. 

toriko11, наела я такой вес не считая ничего, там по всей видимости было чуть ли не 2500-3000ккал в день. А когда решила похудеть и перейти на здоровое питание, не могу кушать больше 1100 ккал в день, сама не знаю почему, просто наедаюсь и чувства голода нет 

Planida1 не совсем так, дело не столько в нервах, хотя и связка кортизол-инсулин есть конечно. А вот то, что во время стресса человек обычно не контролирует что и сколько он ест. И как спит.  

Planida1, самой депрессии у меня нет, но я очень нервно реагирую на многие вещи и стресс со мной по жизни, может как раз из-за этого набрала такой вес 

☘️до53☘️, считаю по весам всю граммовку и учитывают все что пью в течение дня  

вероятность 99%, что вы неверно считаете. на 1100ккал даже человек с гипотериозом похудеет. Наука не встречала ни одного человека, который бы был в дефиците ккал и не худел. Следовательно вы не в дефиците ккал. Где-то упускаете, обманываете себя. и от вредного отказываться не обязательно. посчитайте в приложении по своим параметрам дефицит, соблюдайте его, и спокойно можете позволять себе немного вкусняшек, с рамках кбжу и рамках размуного) 

Думаю не в каллория дело ,а в продуктах которые мы едим.на кето например худеют хорошо а у них и масло и жиры в диете 

Думаю не в каллория дело ,а в продуктах которые мы едим.на кето например худеют хорошо а у них и масло и жиры в диете 

toriko11, со сном у меня в принципе проблемы, ложусь где-то в 3-4 и встаю в 9 

Повысьте норму калорий и не надо бояться сладкого, мучного и жареного. Иначе далеко вы не уедете совсем. На калорийность 1800 вполне можно себе что-то позволять такое, когда вы этого захотите. Не убирайте что-то из питания, а добавляйте в него (например, овощи, крупы, зелень, больше белка). Я была супер сладкоежкой, где-то вычитала, что просто нужно сладкое есть после приёма пищи и есть много мяса/яиц/творога (белок короче) тяга к сладкому ослабнет=и да, это так и было. Я люблю сладкое, но сейчас мне не нужна каждый день шоколадка, я не хочу, иногда бывает, но не каждый день явно. Попробуйте кушать больше мяса, овощи и свежие, и запечённые и тд. Замените, например, майонез сначала на сметану 15 процентов, затем 10,затем на греческий йогурт теос 2 процента Если не можете дойти до чего-то большими шагами, пробуйте идти маленькими)  

И не ждите быстрых результатов, это ни к чему Попробуйте просто именно поменять свой образ питания, меняя пищевые привычки И у вас все получится 🌸 

ReginaBely, я разрешаю себе что-то сладенько иногда в пределе ккал и исключительно утром, но не очень часто и не очень уже хочется)  

Пробуйте качели тогда. Читмилл устройте. Я обычно 1 раз в 2 недели устраиваю читмилл. И срывов нет, и пинок организму даю)))).  

anakoroleva804, спасибо большое за ваш совет, я точно прислушаюсь😊 

bloood - поэтому и пишу, набирайте нормальный РСК, пробуйте, смотрите соотношение белка и жиров, чтобы ещё и кд внезапно не испарились. Это долгая дистанция. По хорошему, нужны анализы до начала. При необходимости регулировка по гормональному статусу (щитовидка, инсулин). Запись привычного РСК на протяжении двух недель, а то и месяца, запись веса и объёма за этот период, а потом уменьшение РСК на 10-15% с сохранением минимальных уровней жиров и белка. Это долго и муторно и не так весело как прожить месяц на 800-1000 и радоваться отвесам, но при долгой дистанции работает лучше 

☘️до53☘️, попробую, спасибо 😊✨ 

Это нормально. Вес какое-то время может стоять на месте, не смотрите на весы, смотрите на результат в зеркале! 

Повышать калории  

😝🥰🤪ДЕВОЧКИ, всем привет 👋☺️. Веду чат ПП и ПОХУДЕНИЯ (работает на постоянной основе). Дополнительно каждый месяц 1 и 15 числа стартуют марафоны 🔥 Беру на ИНДИВИДУАЛЬНОЕ СОПРОВОЖДЕНИЕ❤️ Отговорки найти легко всегда, а вы попробуйте найти возможность и желание работать над собой! Я уверенна, что у вас это получится 💪 Если тебе это действительно нужно мы обязательно дойдём до финишной прямой👌 Что вас ждёт: ✔️Рецепты, меню на каждый день ✔️Множество полезной информации пп ✔️Тренировки ✔️Мотивация ✔️Живое общение ✔️Тёплая и уютная атмосфера ✔️Поддержка 24/7 В общем всё для того, что бы вы похудели, даже больше 😉 📲WhatsApp +7 953 42 59 359 чат 25+ кодовое слово «хочу в чат»❤️❤️❤️ 

Единственно правильный и безопасный метод похудения для здоровья это подсчет своего личного кбжу по формуле Основной ОБмен+ коэффициент активности, и там никак не будет 1100ккал поверьте, а гораздо больше , вы просто сейчас убиваете свой метаболизм и здоровье, я лично всю инфу у Натальи Наконечной нашла, до нее прошла все круги всевозможных диет и всего прочего.. все фигня, метаболизм надо разгонять, разумным коллоражем и полезными продуктами и все у вас получится=)