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Lanche da tarde foi pão de forma + 1/2 banana + 20g doce de leite + 15g de mussarela Canelinha por cima Tudo pesadinho e dentro do plano! 💪
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1222 kcal
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Gras: 36,48g | Prot: 98,63g | Glu: 121,67g.
Petit Déjeuner: Pão de Forma, Uvas, Queijo Branco, Ovo Frito. Déjeuner: Chuchu Cozido, Hershey's Chocolate Special Dark 73% de Cacau, Claybom Margarina com Sal, Friboi Patinho Cru, Batata Inglesa Cozida, Feijão Carioca Cozido. Dîner: Piracanjuba Leite Desnatado, Quaker Farelo de Aveia, Banana Prata, Growth Supplements Whey Concentrado, Tirol Queijo Mussarela (18g), Quero Ketchup Tradicional, Carne do Peito de Frango, Pão Francês. Snacks/Autre: Melão, Banana Prata, Pão de Forma, Tirol Queijo Mussarela (18g), Triangulo Mineiro Doce de Leite. plus...
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 Commentaires
20 oct. 23 par le membre: joycedaysw
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Oii Giluty boa noite !!
Como vc monta suas suas dietas no App?
20 oct. 23 par le membre: laladavi
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20 oct. 23 par le membre: laladavi
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Oi Lala. Eu monto sempre no dia anterior com base no que tenho em casa e gosto de comer. Dai monto o café, sempre ponho 1 fatia de pão de forma, ovo queijo e uma frutinha. Monto o almoço, uns 40g de arroz 50g de feijao 80-100g de carne. A janta é sempre sanduíche de pão frances com a proteina que tiver aqui (hj foi hamburguer de frango que eu fiz e mussarela)+ meu shake de whey com leite e banana. Depois que coloco o básico vejo quantas calorias sobraram (faço 1.200 por dia), ai monto o lanche com o que sobrou. Geralmente é onde coloco um chocolatinho ou doce de leite com pão. No dia seguinte sigo o que montei no plano, sempre pesando as quantidades na balancinha
20 oct. 23 par le membre: giluty
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eu n troco essa "dieta" por nada🫶. Muito bom poder escolher o q comer, encaixar as coisas q a gente gosta ou tá afim de comer no dia e ainda emagrecer🤗
20 oct. 23 par le membre: ladfro
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20 oct. 23 par le membre: Day FL
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boa noite! gostaria de saber como montar a dieta no app para se preparar para o dia seguinte? alguém pode me ajudar?
20 oct. 23 par le membre: Alessandra G Daniel
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@ladfro, perfeito. É exatamente isso. A liberdade de poder adaptar é o melhor. Tem dia que coloco pão com ovo e no dia seguinte to a fim de doce, troco por pão com doce de leite, ou banana e leite em pó. Não tem regra, tudo dentro das calorias e macros e satisfazendo o paladar também. Ajuda demais a manter a constância!
20 oct. 23 par le membre: giluty
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@alessandra, vai na parte do diário, coloca no mapa o dia de amanhã e em cada refeição vc clica no + pesquisa os alimentos no app com base no que tem na sua casa e vai adicionando. No começo vc pode usar as medidas em colheres/xicaras, dps compra a balancinha e começa a colocar em gramas.
20 oct. 23 par le membre: giluty
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Isso mesmo, por aqui a mesma coisa🥰
20 oct. 23 par le membre: ladfro
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Historique de poids de giluty
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