Journal de Ирина_1130, 26 oct. 23

Есть больше и потом снова снизить ккал 

по мне 3 килограмма за 3 недели это хороший результат!  

нормальный сброс веса!!! в месяц оптимально до 5 кг. именно до. за это время и организм перестраивается и кожа должна успеть подтянуться!!! 

Хм Может отечность? Нужно подлючать лпг массаж и ручной, хорошо помогает Не есть соленного, побольше воды Калораж у вас хороший, расход есть, все должно получиться  

Надо сделать кбжу качели: один день питаетесь как вам вздумается, увеличив суточный каллораж, дальше продолжаете на своих 1500-1600. Работает, главное чтобы зажорный день не превратился в несколько дней подряд 😅 

А вы как хотели? -30 кг за 3 недели? Нормальная безопасная скорость похудения это 1.5% в неделю для полного человека и 1% для среднего человека. Лишний вес, как правило, люди годами набирают. 

очень хорошая динамика, продолжайте в том же духе  

Наладить режим сна Спать до 23:00. Сон 7-8 часов 

Спать пораньше  

Результат отличный, с учетом тренировок. Если ешь белковую пищу то мышцы не теряешь, а уходит именно жировая прослойка, а она как известно быстро не уходит. 

Все так! Поспать только пораньше надо ложиться в идеале. Сон тоже влияет сильно 

Тоже сейчас в процессе сброса большого веса.Неделю вес топтался на месте, но я чувствовала как уходят объемы-10 см только с талии ушло, хотя вес не больше 500г.Поэтому не паникуйте и делайте дальше, что делали.Организму нужно время перестроиться под новые правила.Если с течением времени так и будет стоять, попробуйте урезать угли, заменяя более здоровой качественной составляющей.У меня, например, инсулинорезистентность.Этот шаг помог.Тортики шоколады любую еду не вырощенную в своем первичном виде точно убирайте.Это для тех, кто вес поддерживает.Иначе будет отек, будет инсулин , вес будет стоять. 

Должно пройти время. Продолжайте 

Нужно обратиться к эндокринологу. Сдать инсулин и глюкозу. Была такая же проблема 

Неправильно питаешься  

А мне кажется, что не правильно рассчитано КБЖУ. У меня за 4 месяца ушло 12 кг вместо 1500 кк ( дефицит), я сделала себе 1200. Сейчас на удержании 

здравствуйте, за 3 неделе -это норма . но для большего результата можете перебрать свой рацион, считая КБЖУ на вес рассчитывайте СВОЮ норму воды в день (25-30 мл на 1 кг) и желательно не пить ее после 18:00 так как будет отечность с утра (но у каждого по разному) тут все индивидуально . кушайте по голоду , не заедая "стресс". 

Вы потеряли почти 4 кг за 3 недели, и считаете, что не похудели? Это очень хороший результат, а главное это происходит здорово и без стресса для организма, просто продолжайте в том же духе. И если хотите визуальных изменений добавьте кардио хотя бы 15 минут и ходьбу пешком, сразу подсушитесь немного) 

Для 3х нель хороший результат. Во-вторых если Вы добавили тренировки, то растут мышцы, а они весят больше, чем жир. Я за 1,5 мес почти ничего не скинула по весу, но поменялся состав тела и обьемы уменьшились, по одежде заметно. В-третьих, сон важно, вроде процесс жиросжигания происходит во сне, ложитесь пораньше. И сильно каллораж не уменьшайте, это приводит к срывам. Тренируйтесь регулярно, питайтесь правильно. Удачи Вам! Быстрая потеря веса тоже ничего хорошего и бывает обычно у кого застой жидкости был 

Я согласна с подключением лпг, массажа или миостимуляции. Это отлично убирает отеки + кожа будет подтягиваться одновременно со сбросом веса. Так же, стоит учитывать, что при тренировках набирается молочная кислота в мышцах, это тоже может сделать эффект медленного снижения веса. Но, вообще 3 кг это хороший результат! Если хочется видеть результат более успешным, то подключайте приятные процедуры)