|
400 ккал. Поздний завтрак. 1 неделя чистого питания позади. Поверить не могу,что после болезни придется сбрасывать еще больше,чем до.Все прошлые труды коту под хвост😭 У кого грыжа пояснично-крестцового отд. с защемлением позвонков?Как тренируетесь?
|
1231 kcal
|
Gras: 43,93g | Prot: 109,85g | Glu: 98,95g.
Petit Déjeuner: Помидоры, Энгельсский Хлебокомбинат Хлеб Крестьянский, Зеленый Лук, Жареное Яйцо, Картофель (с Кожурой), Авокадо Авокадо. Déjeuner: Слобода Майонез, Красная Фасоль (Консервированная), Шампиньоны Жареные, Болгарский Перец, Куриное Филе Вареное. Dîner: Кофе (из Молотых Зерен), Ермолино Молоко 3,2%, Сметана 15%, Шампиньоны Жареные, Болгарский Перец, Куриное Филе Вареное, Красная Фасоль (Консервированная), Энгельсский Хлебокомбинат Хлеб Крестьянский, Балтийский берег Коктейль из Морепродуктов в Маринаде. Snacks/Autre: Чай Несладкий, Ермолино Сочник. plus...
|
|
2501 kcal
|
Exercice:
Nettoyage - 30 minutes, Vaisselle - 20 minutes, Repos - 15 heures et 10 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
|
|
 Commentaires
Очень осторожно, без больших весов. В период обострения пропускаю тренировки, пока не утихнет боль.
29 oct. 23 par le membre: Rodnaya 28
|
Ну меня предупредил врач, что нагрузку на вертикальную ось совсем исключить.
Благодарю за ответ 🙏🏼
30 oct. 23 par le membre: Katerina_volk88
|
Я уже месяц без зала. Обострение грыжи. Их у меня целых 2, обе в поясничном отделе. Послезавтра начинаю физиотерапию, массаж и ЛФК. Посмотрим, какие упражнения порекомендуют.
30 oct. 23 par le membre: n.orlova
|
Я ходила на ЛФК к врачу, показал упражнения, повторяла вместе с ним, еще на стол с вытяжением решилась, 20 мин, ощущения суперские, но дороговато, 2500 ₽ сеанс 20 мин, а нужно минимум 4-5.
Касаемо упражнений, все очень простые, такие можно и в ютюб найти и повторять.
Здоровья вам! 🤝
30 oct. 23 par le membre: Katerina_volk88
|
У меня 3 грыжи поясничного отдела. 🤯Было защимление, отказали ноги....лежала почти 8 мес. Врачи только операцию предлагают, больше ничего интересного. Встала на ноги самостоятельно, ища упражнения в интернете, сползая на пол с кровати и делая их по 3-4 раза в день.... Конечно с таким лежанием прилип лишний вес😰😰😰 В итоге за год похудела на подсчёте на 30кг. После похудения - скоро год, как добавила спорт в свою жизнь💪😊 Почти 2 года не беспокоят боли.... Самая большая грыжа начала усыхать.... Посмотрим как будет дальше🙂🙂🙂
30 oct. 23 par le membre: РыЖуЛяя
|
Рыжуля, да вы просто супер герой герл!
Ваш комментарий добавляет уверенности мне в будущем, понятно, что все в наших руках и их нельзя опускать, но в ямы и кочки мы все попадаем 👏🏼👏🏼👏🏼
Благодарю вас за отклик! 🌸
31 oct. 23 par le membre: Katerina_volk88
|
Katerina_volk88 главное не опускать руки ❤️ А дальше потихоньку всё получится!!!🤗
31 oct. 23 par le membre: РыЖуЛяя
|
| |
|
|
| |
Soumettre un Commentaire
Vous devez vous connecter pour soumettre un commentaire. Cliquez ici pour se connecter.
|
|
|
Historique de poids de Katerina_volk88
|