غالبا ما اوصي اي شخص يتبع دايت لخفض وزنه ؛ النزول البطيء جدا ؛ ١٠٠ - ٢٥٠ غرام اسبوعيا كحد اقصى ، قد يكون ما يحدث لك من العوارض الجانبية لاتباع دايت قاسي بعض الشي لفترة طويلة ، مع إهمال تنبيهات وإشارات الجسد ، إلى أن تراكم ذلك الإجهاد وتم الوصول إلى هذه النقطة ، لذا نصيحتي كالتالي ؛ اتباع دايت بريك لمدة اسبوع واسبوعين وتناول سعرات عاليه بعض الشي حتى لو تم اكتساب بعض الوزن ويفضل ذلك ؛ الهدف طمئنت الجسم ؛ حتى لو الفترة الماضية كنت متوقفه عن الدايت ، الغالب انك كنتي تحاولين تحافظين على الوزن ، لكن الجسم كان يقاوم ذلك ، وبعد طمنت الجسم وتناول سعرات عالية لمدة اسبوع اسبوعين أو حتى يذهب الجوع والشراهة ؛ بعد ذلك يمكنك العودة للدايت لكن مع عجز بسيط
31 oct. 23 par le membre:
wesam_3345