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Liebe FS-Community, ich hab da wieder ein super Rezept für Euch: einen Spätzle-Auflauf! 🤤 Die ganze Auflaufform hat rund 700 kcal und 50g Eiweiß 🥳
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878 kcal
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Gras: 29,46g | Prot: 74,66g | Glu: 74,76g.
Petit Déjeuner: Jacobs Latte Macchiato. Déjeuner: Hofburger Gratinkäse der Leichte, Exquisa 0,2% Fitline Kräuter, Alpro Cooking Light, Rama Cremefine 7%, Gut Drei Eichen Koch-Hinterschinken, Landfreude Spätzle. Dîner: Milsani Haltbare Fettarme Milch, ESN Designer Whey Banana Milk. Snacks/Autre: Ei, Goldähren Dinkelmehl Type 1050, Milsani Skyr Natur, Back Family Kakaopulver. plus...
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2582 kcal
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Exercice:
Course - 2 heures et 9 minutes, Repos - 13 heures et 51 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
Ihr braucht 170g Spätzle, 60g Kochschinken, Gemüse nach Wahl (ich hatte Spinat, Erbsen und Tomaten), 100ml Cremefine 7%, 100ml alpro cooking light, 100g exquisia frischkäse Kräuter 0,2%, Gewürze nach Wahl und gratinkäse light.
Ihr heizt den Ofen auf 200g O-U-H vor und tut alle Zutaten in eine Auflaufform - bis auf den Käse - für 10min in den Ofen. Anschließend raus nehmen, alles vermengen, Käse oben drauf und nochmal 15min in den Ofen. Fertig - genießen.
That’s it. 🥳
04 nov. 23 par le membre: ardnas92
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Da gehe ich dir sowas von recht 😂😂😂 du hast es auf den Punkt gebracht! :D
05 nov. 23 par le membre: ardnas92
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Hi, Das ist koch-und esstechnisch voll mein Fall. Sind die Spätzle schon vorgekocht? Und wie groß ist die Auflaufform? 😁
05 nov. 23 par le membre: Carneu
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@Carneau freut mich zu lesen, nein die spätzle sind nicht gekocht. Die werden durch die Wärme des Ofens und der Sahne denke genug gekocht :D und die Größe der Auflaufform ist nicht relevant, weil du die Mengenamgabe hast und du kannst ja für dich variieren wie viel du von allem verwenden willst. Dann kommen letzten Endes mehr oder weniger kcal hinzu. :)
05 nov. 23 par le membre: ardnas92
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