Чем наедаете столько углеводов? 🙃🙂 я 200 и 180 наедаю с огромным трудом только в выходной когда занята только поеданием и подсчетами 😂
11 nov. 23 par le membre: Юлия IZJUMINKA🍓
|
11 nov. 23 par le membre: Lysi1993
|
Не, я не на массе, это поддержка. Для массы есть надо побольше)
12 nov. 23 par le membre: North-Wind
|
AntonMorozenko, спасибо 😃☺️
12 nov. 23 par le membre: North-Wind
|
Юлия IZJUMINKA, крупы на варку хотя бы 80 г в сухом беру, макароны от 100 г в сухом, блины, хлеб, пироги, печенье, горох, мексиканская смесь, фрукты
12 nov. 23 par le membre: North-Wind
|
12 nov. 23 par le membre: sashnevski
|
Саша, а я и не слушаю 😁 Есть нужно хорошо 💪🏻😃
13 nov. 23 par le membre: North-Wind
|
The Muscle and Strength Training Pyramid и The Muscle and Strength Nutrition Pyramid. Автор Eric Helms
13 nov. 23 par le membre: sashnevski
|
13 nov. 23 par le membre: AntonMorozenko
|
Да тут мадам одна спрашивала книги. Но чето удалила коммент) видать испугалась)
13 nov. 23 par le membre: sashnevski
|
Мадам не испугалась) просто решила у себя спросить под постом 😉
13 nov. 23 par le membre: Julizag
|
Блин, пропустила что-то. Теперь интересно, про какие книги спрашивали))
13 nov. 23 par le membre: North-Wind
|
13 nov. 23 par le membre: Julizag
|
Как грамотно построить красивое, спортивное тело.
13 nov. 23 par le membre: Julizag
|
Всё строится на регулярности, дисциплине, постепенности и с учётом здоровья. Нагрузки должны адекватно прогрессировать, иначе телу незачем увеличивать и сохранять мышечную массу. Питание должно быть сбалансированным и отвечать потребностям (расчет бжу дело индивидуальное). Плюс сон, без хорошего сна всё посыпется.
13 nov. 23 par le membre: North-Wind
|
15 nov. 23 par le membre: lisenok37
|
15 nov. 23 par le membre: North-Wind
|