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Absolut episches Wochenende in Siegen mit mehr Bier als man gemeinhin vertragen kann und Kumpels aus halb Deutschland gehabt. Dazu einen Derbysieg gegen Lachbach erlebt, der jetzt noch dafür sorgt, dass ich das Grinsen nicht aus dem Gesicht bekomme... sehr, sehr nice alles!
Die Waage sagt natürlich etwas anderes, wenn man sich ein Wochenende lang nicht drum schert, was man isst und trinkt, aber okay, das nehme ich so hin. Diese Woche wird der Fokus auf Sport gelegt (nein, ich meine nicht die englische Woche in der Bundesliga :D) und dann läuft das schon wieder.
Ab Oktober steht für mich dann noch eine Challenge an, die ich mir mit einem Kumpel ausgedacht habe. Wie einige von euch vielleicht aus meiner Bio wissen, ist eines meiner Ziele für 2015 10 Klimmzüge am Stück zu schaffen. De facto schaffe ich aktuell zwar ein paar Klimmzüge, aber die sind weit davon weg perfekt zu sein. Unser Problem ist dabei, dass die Klimmzüge nicht mit vorher ausgelockten Armen klappen. Daher lautet unser Ziel: Mindestens einen perfekten Klimmzug am 31.10.2015 hinzubekommen. Dazu dient uns ein Pullup-Progression-Video und wir sind beide guter Dinge, dass wir ab Oktober ein Exercise mehr beherrschen als heute :)
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2355 kcal
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Gras: 77,12g | Prot: 80,72g | Glu: 364,41g.
Petit Déjeuner: Ja! Fettarme Milch 1,5%, Müsli (Getrocknete Früchte und Nüsse), Haferflocken, Banane. Déjeuner: Salatgurke, Rote Paprika, Nektarinen, Äpfel, Banane, Dulano Delikatess Hähnchenbrust, Linessa Light Salami 1A, Crefée Französische Kräuter, Früchtebrot. Dîner: Vollkornnudeln, Sonnenblumenöl, Aldi Geflügel-Fleischwurst, Zwiebeln, Barbecue-Soße, Tomatenmark, Mais, REWE Passierte Tomaten, Ja! Fettarme Milch 1,5%. plus...
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2751 kcal
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Exercice:
Épicerie - 20 minutes, Gymnastique (Lourds, Par Exemple, Pompes) - 5 minutes, Conduire - 20 minutes, Marche (Modérée) - 5/kph - 20 minutes, Assis - 2 heures, Ménage - 1 heure et 20 minutes, Douche - 10 minutes, Travail de Bureau - 8 heures, Repos - 3 heures et 25 minutes, Dormir - 8 heures. plus...
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 Commentaires
Ohohoh .... frech .... meine arme Fohlenelf 😢
Klimmzüge scheinen für mich unerreichbar. Ich dachte auch mal einen können zu wollen. Muss aber immernoch mit locker der Hälfte meines Körpergewicht unterstützen.
21 sept. 15 par le membre: Cocktailnase
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Kann ich auch nicht Näschen.. Frauenmuckis sind dafür offenbar zu schwach ;) . Na dann leg mal los. Kfle77 - du machst das schon :)
21 sept. 15 par le membre: Ismelda
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Jetzt wo Ihr das so sagt, hab ich mal überlegt, wer in meinem Studio so Klimmzüge macht. Ohne Unterstützung, frei hängend. Niemand! Na gut, ich muss mich ja auch an die Nase fassen. Obwohl es eigentlich die beste Übung für den oberen Rücken ist. Mal sehen... vielleicht mach ich mal wieder welche...
21 sept. 15 par le membre: stolfat
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Mer stonn zu dir FC Kööölleeeeee.....*träller *lach
21 sept. 15 par le membre: Ron Nashville
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In meinem Studio machen viele Klimmzüge. Sogar meine Trainerin kann das. Ein MÄDCHEN 😯
21 sept. 15 par le membre: Cocktailnase
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21 sept. 15 par le membre: Hal Jam
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Siegen......jo woa....wat han ech dech lang ned jesehen...
21 sept. 15 par le membre: Metalmaus123
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Gammer hier irjendwo de sprache umstelln? uff hesssch? sons kannsch doch hier nüscht vorstehn :-(
21 sept. 15 par le membre: stolfat
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Muesch in d' brauser istellig luege
21 sept. 15 par le membre: marcothebrain
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Mir kennet alles außer Hochdeutsch, gelle!
21 sept. 15 par le membre: süssesusi
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Nu freilich! Is awer och e bissel schwer so zu schreim wie mor quatscht, wa?
21 sept. 15 par le membre: stolfat
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Musste einfach sein wo ich les dass wer in Siegen war 😉 ...und wenn man so ins tiefste Bayern ausgewandert ist...desweesche bidde isch aach de Hesse um Vääzeihung für des für de Hässe unverständlische Siiischerländä Pladd 😉😉😉
21 sept. 15 par le membre: Metalmaus123
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lol, was ist denn hier los? Spam am Morgen vertreibt Kummer und Sorgen, i like! :D
21 sept. 15 par le membre: kfle77
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Hä? Marco bei Dir hab ich aufgegeben :-P
21 sept. 15 par le membre: Ismelda
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Also hier aach .. Kahlgrünner Platt. Licht irchendwo zwische hessisch und frängisch - mit a bische bayrisch. (Ist ja Bayern ;) )
21 sept. 15 par le membre: Ismelda
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Alemannisch...weiß gar nicht wie man ein ganz harte "CH" schreibt...gibt so tolle Worte wie Chriesiechratte oder Chuchichaschte
21 sept. 15 par le membre: marcothebrain
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Da moet selbst de uerigste Jitschmoermel bretzele hier 😂
21 sept. 15 par le membre: Cocktailnase
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Ich will auch was von dem, was Ihr genommen habt! 😁😁😁
21 sept. 15 par le membre: Viviace
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Ich hab ne Kanne grünen 2-Minuten-Tee verdrückt 😉
21 sept. 15 par le membre: Metalmaus123
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Ey Metalmaus, ich hatte auch ne Kanne mit 1,5 Liter Grünem Tee! Sollten wir lieber was anders saufen??
22 sept. 15 par le membre: stolfat
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Historique de poids de kfle77
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