Journal de Bruh Dias, 16 nov. 23

Eu faço dieta com 1500 calorias e vou 5 vezes por semana na academia, musculação. Mal faço aeróbico. As vezes o peso não abaixa tanto, mas se nota nas roupas, pq o músculo pesa, mas tem menos volume. Eu emagreci 7 quilos em um mês. E estou com bastante músculo. Quem sabe você tenta essa estratégia. 

Esquece balança. 

O que vc pode verificar também: como está seu metabolismo. Isso só com uma ENDOCRINO. 

olha... um conselho: foque na disciplina. e quando se espantar seu corpo terá mudanças... senti meu corpo mudar e estava pensando a mesma coisa.  

Vc não está em deficit calórico. Acredite, a gente se engana, subestima as calorias dos alimentos, a qtd do q comemos, etc. Procure um nutricionista.  

se você começou a treinar musculação, você vai ganhar músculo que pesa mais isso é natural, também verifique se vc está consumindo mais proteína e carboidratos e menos gordura. melhor que a balança nesse começo é o visual, tire foto antes e depois de alguns meses. 

Tome pelo menos 2.5l de água por dia. Tente consumir omelete de clara antes de dormir apenas. Aeróbico em jejum 3x na semana durante 15 minutos. Ao acordar, talvez seja interessante tomar chá verde. De pré treino, eu costumo utilizar um termogênico. No pós treino, seria interessante whey. Caso não tenha, pode substituir por uma proteína de absorção rápida junto com um carboidrato, como por exemplo uma banana. Seguindo essa linha já me despedi de 7kg. Espero que dê certo. Abs, 

Vc ganha massa muscular que pesa mais que gordura. por isso não se pesar muito ok. veja pelas roupas. fale com uma nutri ela quem vai dizer o % de gordura que vc eliminou. eu por exemplo Eliminei 10% de gordura. e continuei pesada kkk treinando muito e dieta 

você está em deficit calórica? as vezes nem está, ou você está e só de beliscar alguma coisa já deixa de estar  

Rejane, uma dica é fazer a Bioimpedancia para saber qual é a sua taxa metabólica (até qtas calorias vc pode ingerir por dia para emagrecer), daí em diante, vc anota tudo que comer, fazendo exercícios, vai emagrecer!!! 

é bom tirar foto né, pq vc troca gordura por massa, mas assim tem que ter certeza que está ingerindo menos calorias do que você está gastando! Por exemplo, eu ganhei 3 quilos, mas assim, foi definindo meu corpo pq a gordura que eu estava no braço, nitidamente tá saindo! pq tinha uma blusa que não entrava e agora tá entrando. 

pese sempre pela manhã depois de acordar e fazer xixi. faça hit. procura na internet 

depois que comecei comer aveia e tomar 3l de água melhorou muito  

precisa ver como vc prepara os alimentos, azeite, óleo, manteiga são muito calóricos, tem q fingir q usa(o mínimo possível) 

Tenta fazer um chá de: chá verde + hibisco + cavalinha … é bom pra saúde e ajuda no emagrecimento 

Procure um médico, pode estar com problema hormonal, ou está fazendo preparo muito calórico 

Boa noite. Foi calculada sua taxa de metabolismo basal ? Qual a quantidade calorias que precisas ingerir diariamente para manter o peso ? Como está sendo preparada sua alimentação, influência no processo ? O segredo do emagrecimento é déficit calórico, ingerir menos calorias do que precisa por dia, batendo macro e micronutrientes. Tem acompanhamento nutricional e de um personal ? Se eu puder ajudar mais, estou aqui.  

Conte as calorias Proteínas são muito calóricas. 

Cuidado com a proteína pois tb tem bastante calorias tb... Tem que ter déficit calórico se não não emagrece. 

olá.Que tipo de exercícios vc está fazendo?Se for musculação precisa verificar as medidas,e não o peso.Precisa verificar se vc não está trocando massa gorda,por massa magra,que tbm pesa ok. Faço acompanhamento com nutricionista,e em números até aumentei,mas em medidas teve muuuuita diferença.É uma troca,e não deve se preocupar com o número na balança.Veja as medidas,perceba se as roupas mudaram alguma coisa.E foco!Segue firme!!Boa sorte!Espero ter ajudado