Journal de Bruh Dias, 16 nov. 23

procure um endocrinologista,pode ser hormonal 

As vezes esse "peso" a mais é retenção de líquido... não é gordura. 

Aconteceu comigo também, só desci de peso depois de 20 dias 😫 

Bruh Dias... É interessante sim fazer exame de bioimpedância para descobrir as quantidades de massa magra, gordura corporal, água corporal total, e ainda revelar os níveis de gordura que estão estocados no corpo e precisam ser diminuídos. Tente usar as roupas como parâmetro e não a balança Caso não seja isso, veja bem as preparações dos seus alimentos. Quando estamos em processo de perda de peso TUDO o que comemos precida ser computado. Se vc tem em mão a sua COTA DE CALORIAS já considerando um déficit calorico para perder peso veja se vc está computando as calorias corretamente. Óleo, manteiga usado nos preparos..azeite da salada.... molhos que contem amido..e açucar.. tem muitos alimentos com calorias escondidas. Aquelas coisinhas DIET sao super calóricas...aquela bebidinha...e o dia do lixo... enquabno estamos querendo perder peso é melhor não fazer dia do lixo. . 

pq derrepente esta ganhando massa magra e ainda assim queimamdo gorduro no resumo seu peso nao abaixa 

se você está fazendo exedcicio esqueça a balança, e foque nas roupas.  

tem que fazer o defict e prestar atenção nas suas macros, pq para perder peso vc tem que aumentar as proteinas e diminuir os carbos. as quantidades das macros (carbo, proteina e gorduras) tem que ser definidas com o seu objetivo. Noa desanime, pq demora um pouco para ajustar e vc está perdendo gordura e ganhando massa, o qie da uma camuflada na balança, preste maus atenção nas suas medidas, essas sim te darão a real grandeza da mudanca. 

Pesquisa no tiktok 30 30 30 desafio perder peso 

É uma americano que fala de vcs mulheres e sua fases hormonais 

na verdade, não é a proteína que emagrece, conte calorias, tenta fazer umas 1500cal diárias , 50% dos alimentos carboidratos, 30% gordura e 20% proteína... não é difícil, o próprio app fat secret aponta quanto a gente consumiu e vc vai ajustando 

Minha sugestão é procurar um profissional para te ajudar, endócrino ou nutri. Minha redução de peso só veio depois da terceira consulta e aí usando o app aqui entendi que minha ingestão calórica não estava compatível com meu objetivo. 

O ideal Bruna seria verificar seu BF pois as vezes se basear somente na balança pode estar tendo uma perspectiva errada, pois você deve estar ganhando massa magra que é mais pesado do que gordura, tente tirar suas medidas para comparar… não vá somente pelo peso. 

Minha sugestão, procure um nutrologo ou nutricionista, eu tinha o mesmo problema que o seu, comia mais saudável, me exercitava e não perdia peso, depois que com a orientação correta, comecei a perder peso, estou seguindo uma dieta com déficit calórico feito pelo meu nutrologo.  

Se vc está seguindo uma alimentação saudável e fazendo exercícios com frequência, provavelmente está perdendo medida... Em tese a massa magra pesa mais do que gordura, o que também pode justificar o aumento de peso. 

olá, procure a ajuda de um profissional, pode ser sua tireoide que não está funcionando perfeitamente! 🥰 

Segue a healthkitxx no TikTok, ela da muita dica boa 

Esse negócio de peso não é nada, você tem que fazer sua bipedancia, pq as vezes vc perdeu gordura mas ganhou músculo(massa magra) que tbm tem peso 

Aaah, pode ter certeza que em algo você anda se boicotando. Mesmo que você tenha ganho massa muscular, a gordura se perde de maneira mais "rápida" no início da adesão a dieta. Por isso é importante entender um pouquinho de calorias e ter um nutricionista, evita o efeito sanfona e do seu próprio organismo se sabotar. 

As.medidas mudaram??? Pq vc.pode ter trocado gordura por musculo 

procure um médico..