Journal de anastasiya_lua, 24 nov. 23

Я листала сейчас инст и тренер хвастался тем, что в тарелке 800 гр еды и всего 500 ккал. 800 гр еды, Карл! Серьезно? Почему нельзя съесть 200-300 гр нутритивно плотной еды и не растягивать желудок и кишечник таким объемом. Самое главное, что забитый желудок не равно сытость. Поэтому через пару часов снова голод.  

Полностью согласна с Вами !!!! 

Согласна с вами. Вчера в зажор съела тонну углеводном еды и потом опять голод, хотя желудок был переполнен. А на кето ем мало и хожу по 6 часов сытая.  

Я похудел первый раз на 8 кг тупо сократив порции и продолжал есть то к чему привык Теперь привычка есть мало - очень помогает держаться в форме ) 

Кого-то приучали с детства делать всё то, что на тарелке. И это работает. Особенно если человек отвлекается на что-то, кроме еды. Тогда доедается всё, и не срабатывает гормон лептин. 

*доедать  

Плюс еще много зависит не от кето или не кето, а от белка потому, что он в частности дает чувство сытости в малом объеме. Кто любит есть кашу например (не знаю кто они😀но они есть) во первых это будет тазик а во вторых голод через 2 часа, а если с кашей яйцо с маслом или сыр, так это уже другой разговор 

amatakov На нуп сытость дает жир, а не белок). 

О как, теперь у нас нутриенты различаются на нуп или обычная диета или просто стиль питания. Сытость и подавление аппетита немножко различаются🤔😉 

Не нутриенты, а из соотношение отличается. В посте речь идет о кето питании, это разновидность нуп. Которое не про упор на белок). 

На нуп едят не по аппетиту, а по голоду, кстати. 

amatakov А вы какого питания придерживаетесь ?  

Ну я как бы немного в курсе про питание и что к чему относится🙂. И я так же понимаю, что упор не в белок. Мой комментарий был относительно «шара от количества еды». Причем тут белок в который Вы «вцепились» не понятно, это был пример не к конкретному посту, а про то как можно обыграть систему тем, кто ест каждые пару часов помногу  

Ну и на фото яйца, сыр наверно и что то мясное если не ошибаюсь, прошу поправьте… не не тут белка совсем нет 👍 

amatakov Я разве написала, что нет белка на фото? Про "вцепилась" вы очень преувеличили, я, как и вы, просто прокомментировала пост. Мы здесь именно для общения😉 

Тут много белка для кето. Настя часто белка ест больше, чем надо было бы. Но это ее выбор :) 

Я белка много ем, это так. Я вообще много ем по ккал 😁Но поверх ветчины у меня куски масла и в яйцо вмешан большой кусок масла, потому что обезжиренным завтраком я наемся на пару часов только. На пп питании просто кашей наешься на пару часов, поэтому да, лучше добавить яйцо ещё, сыр, масло и будет сытость) Все комментарии верные) Но в посте я писала о другом, что нет ничего, как я думаю, хорошего в том чтобы есть ведро еды с низкой калорийностью. Лучше съесть небольшую по объему, но высокую по кбжу порцию еды и ходить сытой и без растянутого желудка и кишечника) 

anastasiya_lua, здравствуйте! Скажите пожалуйста, а сколько калорий в день вы кушаете?